俗话说，“食物对人们来说是最重要的”。食物对人体是不可缺少的。食物可以为人体提供能量，因此人们可以在日常生活中正常地维持各种活动。然而，与过去相比，人们的生活水平发生了巨大的变化。特别是在饮食方面，大鱼大肉经常出现在人们的餐桌上。这不是一个好现象。饮食需要遵循平衡的饮食。均衡饮食的五个特征是什么
1、充分性:食物必须提供足量的各种必需营养素、纤维和能量。
2、平衡性:各种营养素要均衡。
3、热量可控制性:食物应提供与活动消耗的和维持正常体重所需的能量相当——不多也不少,即能量平衡。
4、适度性:要控制脂肪、胆固醇、盐、糖的摄入,就是说要适度。对健康有益的食物也不要多吃。
5、多样性:各种食物的营养成分不同,每天选择的食物应多样化。
1、食物多样,谷类为主:各类食物中含营养素不尽相同,多种食物搭配,才能满足人体对各种营养素的需求。
2、多吃蔬菜、水果和薯类:含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其它生物活性物质。对保护心血管健康、增强抗病能力和预防某些癌症等有重要作用。
3、常吃奶类、豆类或其制品:奶类含钙量高,是天然钙质中最好的来源,也是重要的完全蛋白质。
4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉等高脂肪食物:鱼、禽、蛋、瘦肉等是优质蛋白质、脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源。
6、吃清淡少盐的膳食:膳食不应太油腻、太咸或含过多的动物性食物,以及油炸、烟熏食物。吃盐过多会增加患高血压的危险。
7、如饮酒,应限量:白酒除了贡献能量外,不含其它营养素。无节制饮酒会使食欲下降,结果造成多种营养素缺乏,严重的还会造成脂肪肝、肝硬化等疾病。
8、吃清洁、卫生、不变质的食物:应当选择外观好、没有泥污、杂质,以及没有变色、变味并符合卫生要求的食物。
茶有很多种，一般分为红茶、绿茶、红茶和白茶。在人们的理解中，用红茶冲泡的茶是红色的，绿茶的茶汤是绿色的，因为市场上出售的红绿茶是这样的。普洱茶的茶汤也是红色的，但普洱茶是一种红茶。红茶和普洱...
西番莲的香味非常浓郁，让人吃的时候很满足，它的酸甜味道深深刺激了这种味道。因此，这种看似普通的水果在短时间内成为了许多人喜爱的选择之一。虽然西番莲很美味，但它有更多的种子，吃起来也比较麻烦。...
茄子是许多人日常饮食中非常常见的一道菜。茄子不仅可以炖、炸，还可以做成各种美味佳肴，方法多样，营养价值丰富。经常食用茄子可以预防人体的心脑血管疾病。然而，虽然茄子是好的，也有一定的禁忌。因为...
喝粥是现代许多人的饮食习惯，无论北方还是南方，每个人都喜欢喝粥。过去，粥被用来填饱我们的肚子，但现在它已经成为调整我们的饮食习惯或保持健康的一种表现。尤其对白领来说，在长期不规律的饮食之后，我...
伏特加是一种纯净醇厚的酒，也被称为“生命之水”选择伏特加就像选择雪茄。这关乎勇气和耐力。你知道伏特加是什么吗？伏特加的最大度数是多少？这不是伏特加的好定义，也不能被强制归类为某种类型的酒。...
如今，科学技术非常发达，尤其是在医学方面。当人们有身体问题时，去医院进行自我检查是一种常见的方法。有时当人们检查身体时，他们会发现血清淀粉样蛋白水平很高。这种情况的发生是人们身体问题的表现...
黑米的营养价值很高。经常食用黑米不仅可以补血益气，还具有防癌抗癌的作用。然而，一些人买黑米回家，发现黑米失去颜色。事实上，这是正常现象。人们不必担心。黑米的表层有一层水溶性色素，水温越高，越不...
燕窝是女性朋友的圣物补充品。许多明星每天都要吃燕窝，燕窝可以补充女性体内流失的胶原蛋白，减缓女性身体的衰老速度。近年来，各种食品公司都在开发新产品。即食燕窝方便女性外出就餐。你如何在瓶子...
武夷山岩茶在海外享有盛誉，任何对茶略知一二的人都知道武夷山岩茶是世界上独一无二的。岩茶也有许多不同的品种。很多人认为武夷山产的大红袍更好，它也是岩茶的一种。许多人都知道武夷山岩茶，但那些...
众所周知，馒头、面食和米饭是受欢迎的主食。馒头营养丰富，吃起来又甜又软，所以很受人们的欢迎。现在制作馒头有许多不同的模式。可以加入不同的材料使馒头更有营养。馒头也可以做成不同的形状，使馒头...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
