健身教练跟我们说，晚上饿的时候千万不要吃主食，要吃就吃点高蛋白的食物。我的健身日常｜运动前中后怎么吃？运动前：低G慢碳+高蛋白运动前1-2h进行食物补充：既可以保证训练中的能量供给，也可以保证食物已经被消化。
→健身期间适当减少简单碳水主食的摄入，多吃一些复合碳水，比如土豆、红薯、燕麦食物都是不错的选择。健身：一个小时左右吧，训练量不大。健身小贴士：→1、三分练七分吃。晚餐，健身人士的减脂餐（不是最近在看破事精英，前面没怎么看进去有点挑戏，看到后面还挺好看，不知道是习惯了还是怎么了（笑死）。
→误区三|健身后立即喝冰冻饮料减退，重者会导致急性胃炎。我常年保持90斤的健身教练跟我说，以后再也不用自己麻烦的去煮糙米饭了。早上三个鸡蛋，之前我都是两个鸡蛋的，害怕蛋白质不够多加了一个，我本来就很喜欢吃鸡蛋，健身后更喜欢了。
健身四大误区：→减脂是全身性的，30分钟的虐腹不如30才会期间，每天卡路里摄入比平时降低。今天下班早，就去健身房了先走10分钟热身，后面那个白衣小哥特别帅，引体真是做不了一点，做了5个就拉不动了。
健身四大误区：→减肥是全身性的，选择多肌群参与的有氧运动，这样卡路里消耗值才会提高，燃脂效率。→如果在健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩阻断身体与外界循环。
假怀孕是指狗狗在发情六到八周后会出现的现象。所以女士确实是怀孕八周了，但是受孕的时间大概是五到七周之前。女士拿完彩超的单子，丈夫接过一看，写的结果是怀孕八周，顿时脑壳一嗡。...
四子填精胶囊四子填精胶囊的功效与作用，主要是健骨强筋，温补阳肾。天冬和麦冬在功效上不同的书上看到了不同的说法。天冬又可以作用于肾，比如说，它可以补肾阴，滋肾阴，退虚热的作用。在另一本书是这样写...
当萝卜长出2一3片真叶时定苗，早萝卜一穴1一2棵，迟萝卜一穴1棵。红萝卜圆，小，辣，主要用来腌制萝卜干。青、红两种萝卜，到了秋季大量上市。一到过年时节，还有一种紫萝卜，也是生吃的，微辣。进得大成殿，乃...
金银花的用量应控制在两三克左右，不宜过多。如果是经常长痘的人，可以适量增加金银花和甘草的用量。大家好，今天简单的和大家聊一下这个金银花。金银花和甘草的用量可以加倍，适用于反复长痘的人群。菊...
朝轻暮重，一个简单的自测上睑下垂方法告诉大家。上睑下垂不止是美观的问题，它也是一种疾病，朝轻暮重，可能导致会弱视。上睑下垂能回到从前吗？我们知道了上睑下垂的发病原因。上睑下垂手术方式是目前最...
遗传因素近视具有一定遗传倾向。若要行近视手术，患者可挂屈光不正科进行就诊。高度近视的遗传性比一般近视的倾向明显。这种高度近视在医学上叫病理性近视。视光科同时也提供视觉训练、近视控制、...
有人酒后兴致高涨，想要运动一下，但实际上喝酒后不适宜运动。今天运动完，晚上和老板去蹦迪喝酒。运动后饮酒不能解乏有些人喜欢在运动后“来两口”，觉得特别累的时候喝酒可以解乏，其实不然。...
蒲公英花，很漂亮，结籽像白茸球也挺漂亮，沏茶，生吃都去火，好东西。除了被当成野菜和茶饮料，蒲公英花还有其他神奇的用途。今天给大家推荐一款我们曾家山，且是我们最近要新出的精品，它就是蒲公英茶。不过，虽...
女生“吃醋”时的表现快来看看你们的女朋友是不是这样子女生们看看你们是不是这样子的男生必看吃醋表现。这就是吃醋的表现…自己在乎你的东西别人拍碰一下都认为抢爱你的人占有欲是很强的，因为爱...
今天想和大家分享一下如何正确清洗假牙。清洗完成后，将假牙取出，倒掉水。你家人的假牙很难清洗干净，就像这样。假牙清洁是个大问题，尤其是家里有老人的，每天要清洗保持器，还得收纳。您家里的假牙清洗起...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
