三伏天除湿三招：一杯茶一段操作

睡不着怎么办？湿气不除难入睡，一杯茶来调理。尤其是三伏天，湿气重的一定要拿它来敷一敷。然而，如果你经常大汗淋漓，可能是因为体内湿气过重。2、调整睡眠影响到身体湿气重还有一个重要的原因，那就是睡眠。

体内湿气重的人往往是容易睡不着，还容易醒，并且白天怎么睡都睡不够，身体沉重乏力，大便也是黏腻的。2、刮痧、拔罐湿气重的人，可以刮脾经以及背部的膀胱经，有健脾除湿的效果。传统中医认为，湿气重与人体脾胃功能失调密切相关。

除了上述方法，保持良好的生活习惯也是预防湿气重的关键。通过科学的方法和健康的生活方式，你将能够摆脱湿气困扰，享受健康的生活。三伏天除湿，不妨用这3招：1、运动湿气重，全身疲乏无力，越是如此，越要动起来。

湿气重的人应该避免食用油腻、辛辣、生冷、甜食和酒精等容易产生湿气的食物。3、喝祛湿茶脾主运化，脾虚运化受阻，体内津液不能被排出，集聚体内导致湿气过盛，所以祛湿的关键是健脾，祛湿不健脾，湿气去不完。

湿气重，往往体现出脾虚，脾部运行失调会导致湿气过重，常常会让人感觉到头重如裹、困意重重。这几天的雨季湿气重，湿气重会影响到我们的身体健康和生活质量。综上所述，适量运动、调整饮食和中医调理是排除体内湿气的有效方法。

那么，如何排解体内湿气，保持身体健康呢？下面将为你介绍三种方法，帮助你除湿气。适当运动有助于加速血液循环和新陈代谢，促进体内湿气的排出。此外，注意心理健康，保持良好的情绪状态，有助于调节身体的湿气平衡。

夏天因为炎热，不少人会在晚上睡觉的时候，选择睡在地板上，当然也会铺着凉席或者是垫子，看起来能够很好的降温、去热，却不想，这样做容易造成湿气进入到身体中。如何减轻湿气重的不适？可以从饮食、室内通风、运动、居家除湿、心情调节等方面入手。

轻松驱走潮湿不舒适1.干燥剂在衣柜、鞋柜、书架等湿气较大的地方放置干燥剂。此外，保持饮食的均衡，多摄入富含纤维的蔬菜水果，有助于排除体内湿气。此外，拔罐也可以疏通经络、祛湿气，调节身体平衡，扶正祛邪，但刮痧、拔罐由专业人士操作。

你容易出汗吗？大汗淋漓可能体内湿气重？教你3招除湿气！随着气温的升高，你是否容易出汗？出汗是人体调节体温和排出废物物质的正常生理反应。三伏天除湿，用这3招三伏天天气炎热，毛孔张开，湿气容易入侵体内，湿气积滞于体内，可引起头晕、长痘、大便黏腻、犯困等诸多不适。

减轻湿气重的不适？1.饮食调理少吃辛辣、油炸、生冷食物，多吃水果蔬菜、海鲜、粗粮。运动时微微出汗，可排出体内部分湿气，建议选择慢跑、羽毛球等项目，运动量达到微微出汗的效果即可，不会过于损耗体能。