孕前吃什么该怎么吃（备孕前要吃叶酸吗）

备孕叶酸怎么吃怎么选，这里大有讲究。一般在怀孕前三个月就要开始补充，也要多吃含叶酸的食物，比如说小白菜、生菜、菠菜等等。今天就来讲一下为什么在备孕前3个月医生建议要吃叶酸，因为叶酸里边含有氨基酸能够提高母体抵抗力和孩子抵抗力，有很好的作用。

备孕只知道补充叶酸？还有很多方面要做。除了补充叶酸以外，这五个细节也要知道。叶酸对宝宝和孕妇都有着非常重要的作用。看完这一期，我相信补叶酸这件事就全搞明白了。备孕前仨月开始吃，吃到啥啥啥时候，里面一切问题概不解释，甚至问吃多了有没有伤害？没吃意外怀孕了怎么办？吃但是一直没怀上要不要继续吃？叶酸代谢障碍了该怎么吃？老公要不要吃？等等都只字不提。

至于活性叶酸，一般是那些有叶酸代谢障碍的人才需要的。第二，维生素d跟叶酸一样，在整个备孕和孕期都是非常重要的。第三，孕前检查有生殖科一定要挂生殖科。一般受孕前三个月，就要开始戒烟戒酒。

什么时候吃什么时候结束？一般情况至少从孕前3个月开始吃，每天0.4-0.8毫克。如果有不良孕产史一定要遵医嘱补充叶酸。为了优生优育生个健康的宝宝，建议夫妻俩孕前一同吃含活性叶酸的复合维生素，提高受孕率和下一代的健康概率。

这种人吃普通叶酸没办法吸收利用，所以才需要补充活性叶酸。，叶酸一定要选活性叶酸多维片，不要只补充单一的叶酸。奶爸挺备孕期，老婆叫我吃叶酸，我该怎么拒绝？别急，我先来解释一下。

叶酸吃多了对人体有没有伤害？有些博主说叶酸代谢异常了，人家每天吃1片，你每天吃2片。大多数博主没提到哺乳期要不要继续吃？根据专家共识，哺乳期妈妈叶酸水平更低，建议继续吃。专家共识明确表明，长期大剂量补充叶酸有可能产生健康风险，就比如可能会增加癌症风险。

而对于备孕期的男性来说单独补充叶酸通常不会被特别强调，但研究发现了，叶酸不足也会对男性生育造成一定的影响。备孕期间叶酸怎么吃怎么选还有活性叶酸是啥意思？吃了叶酸三个月还没怀上怎么办？今天一条视频讲清楚。

在男性备孕期间叶酸也被认为对提高精子质量和减少染色体异常的风险有一定帮助。孕前和怀孕三个月吃是为了预防胎儿发育畸形；孕中后期吃可以预防孕妇贫血和孕期的并发症。如果孕妈叶酸水平不足，在胎儿神经管闭合的时候就可能闭合不好，导致神经管畸形，此外还会增加流产、早产、死胎的风险。

如果你真的查出叶酸基因代谢障碍，不要大剂量补充超过一毫克耐受值，其实可以选直接被人体吸收的活性叶酸每天零点四毫克。以下情况的爸爸们要注意了，如果你的身体状况一般，平时有吸烟、酗酒、饮食不均衡等不良情况，可以适当补充一些叶酸复合维生素的。

世界卫生组织推荐成年人每天摄取的叶酸剂量为零点四毫克，可以选择在医生的建议下适当增加叶酸的摄入量，但不应过量。胚胎在受孕后21天，神经管就开始闭合了，需要提前积累，让血液中的叶酸达到一定浓度（906nmol/L）才能更有效地降低NTTP风险，紧接着一直吃，直到孕晚期结束。