当然还有熟知的芹菜、韭菜等粗纤维的蔬菜类，它们就像肠道的扫帚，帮助清理肠道的垃圾，让你的肠道焕然一新。所以说，当患者气虚的时候，大肠的传导是无力的，就容易便秘。一种美味又天然的水果--西梅。
西梅富含木糖醇和山梨糖醇，它们的效果简直就像天然的促排剂一样。其实便秘的根本不是吃的杂不喝水的原因，而是身体气血被堵住了。首当其冲的是火龙果，这个红通通的水果不仅美味而且还可以刺激肠道蠕动，帮助你顺畅排便。
再来的就是酸奶，那些活性的益生菌可能是肠道的清道夫，能够帮你改善肠道的菌群环境，让肠道更加健康更通畅。这个患者，从两年前开始身体就出现便秘的问题，大便干结难排，刚开始的时候，吃一些促排便的水果，火龙果、香蕉、酸奶，喝很多的水，也没有多大效果，后来变成吃泻药解决。
针对排便困难的问题，我们诚挚地为您提供以下几种膳食建议，以帮助改善这一状况：首先，建议您适量食用101；其次，海带也是非常有益的食材；此外，黑木耳也被认为是非常有效的食物；除此之外，南瓜也是非常好的选择之一；西梅同样能起到较好的效果；咖啡作为提神醒脑的饮品，其所含成分亦有利于促进胃肠道蠕动；另外，饮用适量的温水也是非常必要的；牛油果在保持营养均衡的前提下，也可适当摄入；无花果和火龙果等水果也是非常优质的选择；最后，西兰花也是很好的选择。
所以说想要解决便秘，就需要补气养血，一味的去注重表面，自然就会复发或者更加严重。其次大便的正常肠道离不开大肠规律的蠕动，大肠蠕动是气化的表现，气化充分与否取决气是否重组。哪些食物能够让你快速排便同时通畅无阻的舒爽？首先要明白便秘不仅仅是因为吃的太精细或者缺乏运动，它可能是多种因素共同作用的结果。
少吃外面的东西，自己在家做饭吃，水果也少吃。不过别担心，新鲜的西梅中山梨糖醇的含量大约是每100克含4.5克左右。最后别忘了喝水，水是最好的润滑剂，多喝水能让你的便便更加柔软，更容易排出体外。
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