孕期便秘巨有效！孕期肚子总是胀胀的鼓鼓的，排便不通畅。如果你也经常这样，分享你两个特别管用的动作，赶快收藏起来，每天一定要练起来，特别的简单，在沙发上床上都可以去做。第一个，跪立。在双脚中间放一个小球，然后臀部坐下来，保持脊柱直立，顺时针的画20圈，按摩肠胃，帮助把气体排出去。
第二个，坐下来，双脚掌互踩，手抓住脚，轻轻的像这样左右晃动2分钟时间，帮助按摩肛周，刺激排便。
怀孕便秘别担心！教你快速排便小妙招！亲爱的准妈妈们，孕期便秘是许多妈妈都会遇到的问题，不仅自己感觉很难受，而且还会担心影响胎儿。但别担心，今天就来为大家分享几个快速排便的小妙招，让你轻松告别便秘的困扰！
1软糯的香蕉不仅味道甜美，还富含丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，让便便更顺畅。同时早餐以燕麦全麦面包为主要的选择，可以增加大便体积，改善不容易排便的情况。2每天都会喝足够的水，不仅满足身体需求，还让肠道保持湿润。
这样，便便就不会干燥难排，更加顺畅。但每个人的水分需求不同，要根据身体情况调整饮水量，别水中毒了。3虽然孕期身体有些沉重，但仍然要每天抽出时间进行简单的孕妇瑜伽或散步。这些轻柔的运动不仅有助于肠道蠕动，缓解便秘困扰，还能让身心得到放松和舒缓。
如果选择运动，一定要在运动前咨询医生啊，确保安全。4病情严重的时候，在医生的建议下，使用一些益生菌，帮助维护肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动。同时软化粪便，使其更容易排出。此外，尽量每天在同一时间进行排便，帮助肠道养成习惯，从而设置肠道的“闹钟”形成良好的条件反射。
孕期便秘必备。我这两天上大号特别困难，早上起来用了一支蜂蜜露，今天已经去了两三次厕所了。这个就是让你拉出来又黑又臭，贼爽的那种。这是外用的，用的时候先在四周挤一圈，然后插进去，千万别松手，一直到挤完这样才拔出来。
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