爱吃油炸烧烤火锅甜食素食不爱吃粗粮，一定补充辅酶Q10。第四个因素就是饮食不够均衡的人。第一个素食人群，第二个就是粗粮吃的少的人群，第三个就是爱吃油腻的人。这个都会让我们体内容易缺乏b族维生素。
当我们体内b族维生素摄入不足的时候就会影响辅酶Q10的合成，也就是说辅酶Q10的合成是需要b族维生素的。所以像影子老师刚才说的素食人群，平时粗粮吃得少的人群，平时爱吃油炸烧烤火锅甜食这样的人群一定要额外注重维生素b族营养素的补充和辅酶Q10的补充。
20岁以后一定要补充辅酶Q10。大家都知道辅酶Q10特别重要，怎么样来判断体内已经缺乏辅酶Q10了？第一个因素就是年龄，身体是自身可以合成辅酶Q10的。当年龄达到二十岁的时候是辅酶Q10的顶峰，过了二十岁到三十五岁之间辅酶Q10流失速度是非常快的，已经减少了百分之三十了。
五十岁的时候又减少百分之二十七，十岁的时候仅占二十岁的时候的百分之四十了。所以随着年龄增长，过了二十岁一定要注重额外去补充辅酶Q10，只有体内有足量的辅酶Q10才能确保皮肤心脏肌肉以及其他器官的正常功能。
辅酶Q10+维B，强健心肌熬夜必备。懒得拿杯子了，今天的辅酶滴在半瓶矿泉水里喝。如果你经常熬夜，安利来吃点这个。我是阳了以后才吃辅酶Q10的，很多人只知道它对心脏好，但是还有很多人不知道它对女性的卵巢养护也特别好。
市面上大部分的辅酶Q10都是胶囊型的，不好吸收。这个是德国全进口水溶性的辅酶Q10，它完全溶于水，非常好吸收。它这里面不只辅酶Q10，还有烟酸B6B1跟B2，没有什么特别的味道。最好的就是不用随餐，一天一滴管，可以直接吃，也可以加到水里牛奶里汤里都可以。
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