经常吃这种食物，怪不得拉不出来屎拉屎不痛快，拉得少还便秘，建议少吃低渣食物，多吃含纤维素的食物。就算便秘了也别焦虑，调整饮食就好，平时偶尔便秘也别有压力，最后祝大家拉屎顺畅，日日一便。
适用于补血活血调经止痛润肠通便，适合痛经体寒的女性吃。食疗代茶饮方式仅做辅助保健不可代替常规治疗。补气又补血，鸡蛋当归红糖冰糖。
便秘的困扰，无疑是现代人生活中的一大难题。然而，我在这里要分享的，是一个无需吃药无需按摩的神奇方法，它让我彻底摆脱了便秘的困扰，体会到了一身轻松的畅快感觉。这个方法，就是改变晚饭后的饮食习惯。
你可能会好奇，晚饭后吃什么能有如此神奇的效果？答案就是：半个苹果，一根香蕉，或者是香蕉拌着酸奶吃。这个方法，我已经亲身尝试，并且证明了它的有效性。它不仅帮助我解决了顽固性便秘的问题，而且最大的优点是，它不会像其他方法一样，用一段时间就失效，它真正做到了不反弹。
我相信，这个方法对于同样受到便秘困扰的你，也会是一个福音。不妨试试看，改变一下晚饭后的饮食习惯，让你的身体重新找回那种畅通无阻的感觉。
我是一个便秘患者，属于轻微的，我是通过多种方法来缓解便秘的，全程没有使用中西药。饮食方面，多吃蔬菜和水果。每天一至两个苹果。现在时令蔬菜有土豆，蚕豆，用土豆焖米饭是绝配，青嫩的蚕豆爆炒，老一点的青蚕豆也可以焖米饭，效果不错。
多喝淡盐水。定时大便，只要有便意就排便。个人方法，仅供参考。
经常便秘，拉不出拉不净？试试3种简单方法，大便通畅一身轻首先，我们得从饮食习惯说起。要知道，良好的饮食习惯对于预防和改善便秘至关重要。你是不是经常吃快餐，或者是油炸食品呢？这些食品不仅营养价值低，而且还会加重便秘问题。
相反，增加膳食纤维的摄入，无疑是改善便秘的首选方法。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助你顺利“大解”。比如，你可以在日常饮食中加入更多的水果和蔬菜，比如苹果梨胡萝卜以及绿叶蔬菜。
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