牛磺酸的重要性。首先来说一下什么叫衰老，其实就是越来越不能修复细胞组织和器官的损伤，自我修复能力变慢了，对抗疾病的能力也下降了，这个结果就会造成身体的氧化和死亡。今天要介绍一种东西叫牛磺酸，它实际上是一种氨基酸，是蛋白质分解之后的产物。
牛磺酸主要来自于动物蛋白，比如牛肉海鲜奶制品。现在喝的能量饮饮料里面大家最熟悉的就是红牛，在身体里面的牛磺酸随着年龄增长会越来越少。如果补充牛磺酸能不能让衰老变慢？2022年的营养杂志发表一篇文章，牛磺酸对55-70岁的女性在抗氧化方面有重大作用，它可以防止SOD的减少，所以减轻了氧化应激的压力。
这个东西吃起来到底安不安全？牛磺酸实际上是属于半必需氨基酸，身体在胰腺是可以合成的，因此不是必须的，但是合成它的原料是必需氨基酸。目前来讲各种各样的研究都证明了补充正常剂量的牛磺酸是安全的。
多少剂量是正常的？1500毫克，连续服用16周都没有问题。什么样的人不能吃？主要是哺乳期的妇女和孕妇，还有心力衰竭的人，每个人吸收代谢的情况也不一样。如果补充过量可能还有副作用，比如心慌气短头晕头痛，甚至意识模糊肌肉僵硬发烧出汗。
另外还有视觉方面的问题，比如视觉模糊视野变窄眼睛疼痛等等。当然了还有人对于牛磺酸过敏肯定不能吃。如果没有这些问题可以按每天每公斤体重30毫克的量来补充。如果还在服用其他的药物，可能会有相互的作用，所以建议大家在医师的指导下进行。
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30s带你看懂牛磺酸对人体的好处。别划走，30秒带你看懂牛磺酸对人体的好处。牛磺酸对心血管健康具有保护作用，有助于维持正常的心脏收缩，调节心率和血压，降低心脑血管方面问题的风险。牛磺酸还具有保护肝脏的作用，能够帮助解毒，促进肝细胞的修复和再生，保护肝脏免受损害。
日常适量补充牛磺酸可以选择多佳康纳豆益生菌营养特膳，补充多种营养更健康。
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