长期缺乏维生素B12,4个症状很明显,如果你也有,及时补充1神经症状包括手脚麻木感觉异常共济失调站立不稳等。2消化系统症状包括食欲不振恶心腹泻或便秘等。3贫血可能导致面色苍白乏力头晕等症状。
4精神状态症状可能出现情绪不稳定易怒抑郁等情绪问题。如果这些症状持续存在,那就要看看你是不是缺乏维生素B12了,如果缺乏,就要通过饮食或补充剂来摄取足够的维生素B12。对于饮食正常但缺乏维生素B12的人来说,动物性食品,如牛肉鸡肉鱼和鸡蛋是良好的来源。
缺乏维生素B12,身体会出现4种“预警信号”,5类人群应重点注意当我们谈论健康,维生素总是一个避不开的话题。维生素B12,这个听起来有些生疏的微量营养素,其实关系着我们身体的多项重要功能。
不可忽视的是,有一些“隐形的警报”正在提醒我们,缺乏维生素B12可能正悄悄影响着部分人群的健康。维生素B12,或称为“钴胺素”,在我们的神经系统血液生成及DNA合成中扮演着举足轻重的角色。
人体自身无法制造这一营养素,我们必须通过食物或补充剂来获取。虽然它的需求量不多,但长期缺乏,后果可不是小菜一碟。它可能导致各种身体不适,严重时甚至会引发不可逆转的神经损伤。神经系统问题是维生素B12缺乏最先给出的预警。
一些人可能会感到手脚麻木走路时不稳;而这些症状往往被误认为是累了老了。这可能是血液中的维生素B12含量告急的信号。如果你发现自己最近变得健忘,连最爱的电视剧情节都回想不起来,或是工作中注意力难以集中,这也可能是维生素B12在提醒你。
一个不容忽视的事实是,维生素B12与我们的认知功能息息相关。血液系统的问题也是缺乏维生素B12的一个征兆。若你感到经常性的疲劳无力,脸色苍白,这可能是贫血的表现。而贫血,正是维生素B12不足时常见的一种情况。
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