“便秘星人”请收藏！一文教你预防便秘，看完你就“通畅”了本文介绍了便秘的定义原因危害和预防方法。便秘是排便不畅或次数减少的症状，可由多种原因引起。长期使用泻药可能导致结肠黑变病。便秘会增加心脑血管疾病患者的风险。
预防便秘要养成定时排便习惯合理膳食充分饮水适当运动等。
便秘是指排便太少或排便困难，当然在医学上还有更精确的定义。便秘是最常见的消化道问题之一，有研究估计，在一般人群中，便秘的患病率可能有12-19%，这相当于每6-8个人就有一个人有这个问题，接下来从五个方面来告诉你总是便秘的原因：1饮食习惯：摄入的膳食纤维过少水分不足或饮食过于精细，都可能导致便秘。
此外，过度摄入高脂肪高蛋白低纤维的食物也会加重肠道负担，引起便秘。2缺乏运动：长时间久坐缺乏运动会使肠道蠕动减缓，影响排便。3心理压力：长期的精神紧张焦虑抑郁等心理压力会影响自主神经系统的调节功能，导致肠道功能紊乱，引发便秘。
4生活习惯：不规律的作息时间排便习惯不良（如憋便排便时分散注意力等）也是便秘的常见原因。5疾病因素：某些疾病，如肠道疾病内分泌疾病神经系统疾病等，也可能导致便秘。
长时间便秘很难为情？怎么让便秘“自动瓦解”？日常如何有效缓解现如今，便秘早已成为困扰许多人的健康问题。日常生活中导致便秘发生的原因有很多，比如工作压力大精神压力大饮食不规律等等。长期便秘会导致结肠过度吸收粪便中的毒素对身体内分泌功能的调节，久而久之，就会影响我们的肾脏和肝脏功能。
因此，当我们出现便秘问题时，不仅需要改正不良的日常习惯，也要进行系统而正式的治疗，这样才能真正的缓解便秘问题。长期便秘难缓解？做好这4点，或能让便秘“自动瓦解”1多摄入膳食纤维在日常生活中，我们应该多吃含有膳食纤维的食物，这是因为膳食纤维可以帮助我们促进肠道蠕动，进而缓解便秘问题。
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