维生素D是人体必需的微量元素。 如果缺乏维生素D，则很容易引起病，关节痛甚至肌肉萎缩。 因此，您应该在日常生活中多吃一定含维生素D的食物（尤其是儿童）可以防止发育不全。 那么，哪些食物含有维生素D？ 在我们看来一下。
最先是淡水鱼，可以说淡水鱼带有非常丰富的维他命d，是我们补充维他命d的最好来源于之一，尤其是一些新鮮的鱼类，具备非常好的补充功效，在全部淡水鱼之中，蓝鳍金枪鱼和金枪鱼的维他命d成分非常丰富。此外三文鱼在全部的纯天然食材里边，维他命d是最大的。
根据研究发现，菌类里边也带有非常丰富的维他命d，菌类在生长发育的全过程之中遭受紫外光的刺激性，这便会推动菌类里边维他命d的造成，因此 平常适度的吃些菌类也是有非常好的补充维他命d的功效。
在我们平常饮食搭配之中，带有比较多的维他命d的食材主要是生鸡蛋，维他命d关键存有于鸡蛋黄里边，因此 每日吃一个鸡蛋有非常好的补充维他命d的实际效果，此外虾仁、牛肝菌或是鱼油里边带有的维他命d也非常丰富，平常日常生活之中适度的吃些也是有非常好的补充作用。
以上简易的了解了带有维他命d的食物有哪些，维他命d并不象维C那般成分较为高，因此 在平常补充维他命d的情况下，一定要有一定的目的性。较为普遍的食材有淡水鱼、菌类或是鸡蛋黄，这类食材里边带有的维他命d非常丰富，平常适度的吃一些有非常好的补充作用。
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