哺乳期喝汤大全_适合哺乳期喝的汤

女生在哺乳期，需要注意饮食。在哺乳期，女生身体很虚弱，需要根据有效的饮食来增强抵抗力，这个阶段需要养宝宝。如果婴儿不能消化吸收足够的营养物质，就可能无法正常生长发育，导致以后出现很多不必要的风险。为了让母亲和孩子能够幸福地成长，我们需要注意饮食搭配。那么哺乳期，强烈推荐什么滋补汤呢？

强烈推荐菜谱一：虫草花猪脚汤

食物：虫草花60克，猪脚500克，食盐少量。

作法：

1、猪蹄清洗劈成块，干红枣、花生仁自来水泡透，姜片削皮切成片，葱切条。

2、锅内放水适当，煮沸，放猪蹄，煮净鲜血，倒出。

3、将油倒进锅中，放进生姜片、猪蹄块，淋入绍兴酒油爆一会儿。

4、添加白汤。

5、添加干红枣、花生仁、葱段，用低火煮至茶汤颜色皮肤变白，放盐、鸡精、白胡椒粉调料就可以。

作用：虫草花有润肌美容护肤，特别是在可迅速清除“蝴蝶花”斑功效，而且可以调整内分泌与人体免疫系统，延缓衰老功效。

强烈推荐菜谱二：豆腐鲫鱼汤

食物：草鱼2条、水豆腐1块、食用油适当、食用盐5克、姜4片、黑胡椒粉少量、香莱2根。

作法：

1、草鱼去鳞剖肚整理干净后完全冲清洗预留，烧开的水里放进半汤匙盐，将水豆腐放进焯煮1分鐘再切一小块。

2、锅内加点油，稍热后放进生姜片，将鱼放进双面煎金黄色。

3、火锅内引入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连在生姜片一起倒进，持续保持火灾。

4、待茶汤颜色转白时放进军用被子再次火灾煮10分钟，加入黑胡椒粉。

5、茶汤颜色彻底像牛乳一样白时歇火，加入盐和香莱就可以。

作用：鲫鱼豆腐汤是生完孩子妈妈催乳必需菜谱，不但可以协助催奶，常吃还可提高抗病性工作能力。

强烈推荐菜谱三：三鲜冬瓜汤

食物：海带丝（鲜）100克，东瓜500克，海虹30克，米酒5克，盐3克，鸡精1克，小葱5克，姜5克，动物油(提练)15克。

作法：

1、准备好原材料，海带丝切割成小块，东瓜削皮籽，切割成块。

2、瑶柱用温小水泡软，清洗，去残渣放入锅内。

3、加少量水、米酒、葱结、生姜片，用低火煮至软烂。

4、往锅内放猪板油，烧至五成热时，放进东瓜、海带丝略炒一下。添加沸水，用低火煮30分钟。

5、再放进瑶柱及原汤，烧开后用鸡精、食用盐调料就可以。

作用：东瓜有利排尿消肿东瓜含维他命C较多，且钾盐成分高，醋酸盐成分较低，高血压、慢性肾脏病、浮肿病等病人食之，能够合理防止水肿。