有朋友认为，人的身体可以自己产生(1)0，但由于某种原因在体内)影响了1)0的生成，引起失眠等不愉快的反应。关于这些情况，有必要马上)1)补充0。)1)可以补充0的方法有很多，其中常见的是药物的使用。接下来)1)0有没有副作用？可以长期服用吗？
一、褪黑素有什么副作用
褪黑素是一种可以有效改善人们睡眠质量的物质，它对我们的身体还有抗衰老和预防肿瘤的作用，一般情况下人体是可以自然生成褪黑素的，如果我们体内的褪黑素含量缺乏的话，就会出现失眠的情况，这是就需要通过服用褪黑素来进行调理，但是褪黑素只适合某些情况下使用，如果过量长期服用的话，就可能会导致患者出现依赖褪黑素才能睡觉的情况出现，还有就是服用者可能会出现性欲降低的情况，所以，大家不要擅自过量服用褪黑素。
褪黑素是目前非常安全天然的睡眠调节因子，人体内部也会合成，主要通过对内分泌系统的调节而起作用，食用几小时后随即降至正常人生理水平，比较安全，不会产生依赖性，也不会有什么副作用。不过建议购买大牌正品，安全性和配方更有优势，例如汤臣倍健褪黑素片，大牌产品，国食健字标志，每100g含褪黑素0.7g，含量更高，效果更好，有改善睡眠问题的朋友可以点击此处购买》》》
二、褪黑素可以长期服用吗
虽然服用褪黑素可以还是人们的睡眠质量，但是却不适合过量长期服用，因为人体对褪黑素的需求量是有一定要求的，如果给身体过量补充褪黑素的话，会给身体造成负担，本来额外补充褪黑素就是干扰人体正常生理过程的一种做法，如果还过量补充的话，大多数服用者都会出现性欲降低和依赖褪黑素才能入睡的情况，所以，大家在给身体补充褪黑素的时候，一定要控制用量，以免给身体造成伤害。
想要长期服用的朋友也可以考虑这款gnc褪黑素，它每片含有3mg褪黑素，剂量精准把控，辅助舒缓情绪，严格遵循美国药典USP质量标准，素食片剂，温和无刺激，适合长期使用，正品购买可点击此处》》》
通过介绍大家对于褪黑素长期服用的危害应该已经清楚了吧，希望大家以后在补充褪黑素的时候，可以多注意这些方面，此外要提醒大家的是，导致失眠的原因有很多，所以大家在治疗失眠的时候，不要一味的认为是褪黑素的原因，要先检查再治疗。
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