如果觉得腰部之前会很冷，就需要马上解决。 那可能是因为自己腰部发病的症状。 非常，在自己腰部之前扭曲后，出现寒气彻骨到腰部的症状的可能性会变高。 那样的话，需要加热。 这样可以缓解自己的症状。 另外，自己全身也不会感到寒冷。
1、急性腰扭伤后及长期性反复的腰肌劳损。
2、医治不立即、解决方式不善。
3、长期性反复的过多腰部健身运动及过多负载，如长阶段座位、久站或从低头位到站立位手执吊物、抬物，均可使腰椎间盘长期性处在高支撑力情况，长此以往可造成 漫性腰肌劳损。
5. 漫性腰肌劳损与气侯、自然环境标准也是有一定关联，平均气温过低或环境湿度太大多数可促成或加剧腰肌劳损。
1、避免 湿冷，严寒着凉
不必随便睡在湿冷的地区。依据气侯的转变，随时随地增加衣服裤子，流汗及淋雨以后，要立即拆换湿衣或擦拭人体。
2、急性腰扭伤
应积极主动医治，舒心歇息，避免 转成漫性。
3、体育竞赛或强烈活动时
要充分准备活动。
4、改正欠佳的工作姿势
如低头太久，或电脑前过劣等。在僵坐一小时后要换一个姿态。另外，能够应用腰部有凸起的靠背为腰部释放压力，有利于防止出现腰肌劳损。背吊物时，胸腰稍往前弯，髋膝稍屈，迈开要稳，步伐不必大。
5、避免 劳累过度
腰部做为身体健身运动的管理中心，过度劳累，必定导致损害而出現腰痛，因而，在各项任务或劳动者中留意有劳有逸。
6、应用塑胶床板海绵垫床
过软的床垫子不可以维持脊柱的一切正常生理曲度，因此 最好是在木工板上添一张10公分厚的海绵垫。
7、留意减肥瘦身
控制休重，人体过于肥胖，必定给腰部产生额外负担，非常是成年人和女性生完孩子，为便于长胖的阶段，控制饮食搭配，增强体质。
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