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晚上睡不着早上睡不醒是什么原因

来源:互联网 2022-04-27 17:30:53 236 人看过 手机阅读>>

晚上&2早上睡不醒的时候,应该会发生呼吸暂停综合症、生物钟紊乱、睡眠不足。 另外,晚上睡觉的时候,如果精神上过于兴奋,睡眠质量就会变差。 另外,不摄取也会影响睡眠时间,所以关于晚上&2早上睡不醒的症状,请了解疾病的发病原因有哪些。

早上睡不醒

一、呼吸暂停综合症

患了这个症的人在睡眠中会出现呼吸暂停现象,会时不时把人憋醒,严重影响了睡眠质量,导致早上醒来的时候全身乏困无力,起不来床。

爱打鼾或是身材肥胖的人要注意,减肥、侧卧睡或者是选择软硬适度的枕头都可以减轻症状,但是如果无法改善或者症状严重,应及时就医诊治。

早上睡不醒

二、生物钟紊乱

如果经常熬夜、出差,导致长期作息不规律,打乱生物钟,睡眠质量降低,也会造成早餐醒来全身乏力的状况。

建议养成良好的作息规律,如果长期失眠,需就医。

三、睡眠不足

“睡不醒”的重要原因是睡眠不足,身体没有恢复过来,自然起不来。长期加班、娱乐活动、熬夜等,人身体吃不消,容易疲倦,早上没精神,起不来。建议尽量在晚上11点之前入睡,保证充足睡眠。

早上睡不醒

四、特发性嗜睡症

如果晚上睡的也很早,但是还是睡不够,白天也昏沉沉的,睡着还容易出现幻觉、做噩梦、易惊醒,临起床时也昏昏沉沉的,要警惕特发性嗜睡症,需要去医院就医。

五、精神过度紧张

如果是面临考试的学生、长期开车的司机或是其他一些高压力职业者,经常处于紧张状态,肾上腺素分泌过多,即使到了晚上,也容易使人处于清醒状态,而造成早上迷迷糊糊的。

建议无论是什么职业,都要学会放松,临睡前1小时要放下手里的事,不要想太多压力的事,看看书,或者听听轻音乐。

六、女性经期失眠

如果是处于生理期的女性,也会有睡不着、起不来的情况,这是由于黄体酮分泌增多导致,怀孕早期的女性也会碰到这样的问题。

一般来说,当身体恢复正常这个情况就会有所好转,若长期没有好转,建议去看妇科。

七、抑郁

有些人早上醒来就会觉得郁郁寡欢,不开心、不想起床,这可能是抑郁的表现。

如果有抑郁症的表现,就要趁早去治疗,平时注意放松,不开心的事要学会说出来,不要憋在心里。

八、逃避现实

一些性格内向的人,不善于人际沟通和相处,对外界刺激比较敏感,有压力就想要逃避现实,不愿意去上学、上班,给自己找理由“赖床”。如果是这样的情况,建议寻找专业的心理咨询。

九、周末赖床

一些人平时休息不够,周末就大睡特睡“补觉”,如此一来,打乱了睡眠节奏,周日晚上睡不着, 周一早上又起不来床。

建议即使是在周末,也不要熬夜,早上尽量不要赖床,如果睡不够,中午可以午休一会儿。

保证良好的睡眠,对身体健康有着重要的作用,除了要注意作息规律之外,也可以吃一些安神补脑、强身健体的食物,身体好了也不容易生病。越吃越美拼果果枣夹核桃,新疆和田骏枣夹新疆阿克苏核桃,不仅味道好吃,而且具有非常不错的养生功效。大枣补血养气,核桃强身健体,经常食用,对身体有很大益处。

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