瘦腿是女性朋友们都非常热衷的一种减肥方法，因为这种方法不仅可以使自己的身材看起来更加的匀称，还可以避免自己的腿部变得非常的粗壮，特别是对于很多人们出现腿部比较粗壮的，已经形成了大象腿的情况，这种情况是需要引起重视，因为这种情况下就必须要采取瘦腿的方法来改善的，可以通过锻炼方法来达到瘦腿的效果。
1、曲腿坐姿，双脚平放地面，双手放在大腿两侧。
2、双腿向后坐好，然后臀部往后靠，双手放在大腿两侧。
3、收紧腹部，臀部用同样的方法反复做这个动作。这个动作保持1-2分钟，一天可以做2-3次。
4、在做这个动作的时候，双腿在用力的同时，将臀部向前推。
5、这个动作能很好的紧实腹部，使大腿变细。
6、双手对搓，然后把手掌心搓成黑黑的状态，涂在腹部的各个部位，然后不断按摩，直到微微发热。
7、待大腿逐渐变细后，再对大腿进行蹬踏的动作，做时也不要太用力，以免大腿根部变细。
8、完成蹬踏的动作后，可以再做蹬踏的动作，同样保持1-2分钟，这个动作能很好的收紧大腿内侧肌肉。
9、腿部浮肿的时候，尽量做到蹬踏的动作，这样能使大腿内侧和内侧的脂肪变得较细。
10、此时，以你的头和肩膀为支撑点，保持背部挺直，然后双腿向前伸直，用脚尖用力，使脚趾与地面平行。
11、大腿由下方往上抬。
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