一日之计取决于晨，有一个“黄金时间点”就是说在我们每一天中是每个时间段最重要的，这就是我们的一天二十四小时的最佳睡眠时间。晚上十点半至十一点的时候是人的生理时钟，但是不同时间段人们的睡眠质量会有所不同，有人会选择早上10点起床进行午休，有人选择在11点睡午觉。
不过我们在晚上十二点左右是人的体内进行新陈代谢的，这样就会让血液输送到身体的各个部位，晚上九点，是人的器官进行排毒的时间，所以说大家晚上11点之前是有睡意的，这个时候有利于人们身体健康，也能让第二天早起进行正常的工作。
在23点-3点，人的精力处于休息的状态，而这个时候人们的肠胃功能会有一定的恢复，也会让食欲变得更好，下午的饮食相对比较多，有利于身体的吸收，但是这个时候人的体质相对也是比较弱的，所以说应该避免身体的过度劳累，同时也应该避免吃过多油腻性的食物。
在4点-5点，是人体的自我修复的时间，此时人们会消耗掉身体中的很多能量，所以应该注重一些饮食的搭配，同时也应该注意营养的吸收，而这些食物也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，来补充人体所需要的维生素。
在6点-7点，人的体能已经完全恢复，这个时候应该避免身体的过度劳累，这个时候应该避免一些强烈的运动，应该避免一些剧烈的运动，否则会造成脂肪囤积在身体里，进而引起肥胖，所以说应该避免一些剧烈的运动。
在1点-2点。
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