人们的运动姿势比较多，其中的姿势也是多种多样，而在日常生活中经常能够看到的姿势有俯卧撑、俯卧撑、游泳、打篮球等等，但是最主要的姿势是将身体平放在床上，这样做的目的是不让自己的肌肉增多，但是有的人做俯卧撑时，肌肉容易受伤，所以建议大家尝试着采取俯卧撑的方式来锻炼身体。
俯卧撑既可以算是一个新式的锻炼，也可以算是一种体能训练。人们的肌肉组织随着年龄的增长而增大，肌肉组织中的水分含量相应减少，这个时候最容易发生身体的损伤。
1.做俯卧撑可以锻炼背肌群和臀部肌肉群，人们就可以从上面的动作中知道自己的力量的强弱，而对于胸肌、肩肌群，能够锻炼出很多肌肉群。
2.俯卧撑也可以锻炼人们的手臂肌肉群，手臂的肌肉群比较明显，是一种发达的肌肉群，经常做俯卧撑能够锻炼出非常明显的手臂肌肉群。
3.俯卧撑还可以锻炼人们的背部肌肉群，人们可以从上到下的做俯卧撑，在做俯卧撑时，人们的头、肩、腹、臀、腿部都可以得到锻炼。
4.人们的胸部肌肉群，还可以锻炼人们的胸肌和肩肌群，在做俯卧撑时，人们的胸大肌和胸肌是处于一个紧张的状态，它们能够使胸肌得到锻炼。
以上几种俯卧撑的锻炼方式对于人们的锻炼是比较有效的，所以，人们只需要尝试着采取俯卧撑的方式来锻炼自己的胸部肌肉。在做俯卧撑时，人们的腹肌群与肩肌群是紧密相连的，但是，人们的胸大肌比较明显，这样就可以帮助人们锻炼出来胸肌。
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