众所周知，很多人认为酸奶中含有大量的钙物质，所以不敢多吃。其实这种做法是错误的，酸奶中的钙含量并不算高，因为在酸奶中含有乳酸菌，这种乳酸菌中含有钙质，有人认为酸奶中含有大量的钙，对人体是有好处的。酸奶中的乳酸菌是一种营养物质，有一定的养生效果，但是这种钙物质也不能长期食用，不然可能会造成厌食症。
酸奶可以为人体补充丰富的营养成分，如果有特殊要求的人群，可以在日常生活中选择一些酸奶，这样可以使其更容易吸收。但是酸奶如果过多，则会使肠道菌群失调，加重肠道菌群失调的情况，因此喝酸奶时要适量。
1、促进消化
酸奶中含有大量的益生菌群，这种益生菌群可以增强肠道的抵抗力，减轻肠道方面的不适症状。
2、减轻肠道压力
酸奶中含有丰富的维生素B1，可以清除肠道中的垃圾，减轻肠道压力。
3、缓解抑郁
适当喝些酸奶，可以让人的心情变得更好，有助于减轻情绪低落，提高个人的自信心，使自己更积极地生活。
4、促进健康
酸奶中含有的乳酸菌可以起到缓解抑郁，减轻压力的作用。
1、危害健康
酸奶含有多种对人体有益的活性物质，如果喝得过多，就会加重肠道的负担，容易引起消化不良、腹痛腹泻等症状，还有可能会出现中毒反应，也会出现头晕目眩、恶心呕吐等症状。
2、乳糖不耐受
牛奶是一种在人体内形成的酸性物质，它容易被人体消化，不容易被人体消化，食用过多的牛奶会发生乳糖不耐受。
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