锌元素对身体健康非常关键，是体细胞的关键构成部分，假如缺乏了锌元素，不但会影响人体的生长发育，还会继续造成一系列的病发症。一般补铁能够挑选含铁高的食材，例如鱼、虾、杜蛎等。而除开饮食搭配以外，补锌还能够吃什么食物呢？接下去网编就为大伙儿详解一下。
1、生鸡蛋
蛋类食品含铁高，最常见的含铁食物是蛋类食品，含铁是身体所务必的营养元素之一。蛋白质食物是生成锌的关键原材料，锌不但能推动发情，还能推动身体对钙、磷的消化吸收，是机体增长的关键原素，可是鸡蛋黄中的脂肪率高过其他动物脂肪。
2、牛羊肉
牛肉中含铁高，服用牛羊肉可消化吸收较少，消化吸收较慢，猪瘦肉中含锌元素最大，每天吃1~2只牛羊肉，可考虑身体对牛羊肉的需要，并可提升身体血细胞锌成分。此外，多吃羊肉也是含铁高的饮食疗法方法之一。
3、木耳
在我国中医学眼里，木耳不但带有丰富多彩的铁，而且带有蛋白、多种多样碳水化合物等营养元素，对缺铁性贫血、缺锌性贫血、再造障碍性贫血、白细胞减少性贫血等也是有一定的功效。
4、黄豆
黄豆中含有的植物蛋白质归属于分散碳水化合物，其成分约占干豆类食品的三分之二，其蛋白质含量高过肉类食品，还含有钙、磷、铁及多种营养元素等，是优质蛋白质的来源于。
5、鱼
含有的不饱和脂肪酸对身体有一定的益处，常吃鱼对身心健康益处颇多，中医学觉得它有健脾开胃、养胃、活血化瘀之作用。
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