孕妇们是一定要保持自己每天的饮食习惯，只有这样才可以让自己腹中胎儿营养物质得到更好的补充，最好是选择吃些营养价值比较高的食物，最好是选择含有维生素c比较高的水果和蔬菜，这些食物当中所含有的维生素c和维生素e是对于孕妇们身体营养补充的关键，可以避免胎儿患上畸形。
1、蔬菜
首先应该选择含维生素c丰富的蔬菜，其中就包括青菜、西兰花、青椒、胡萝卜、青椒、木耳、荠菜、甘蓝、花菜、油菜、荠菜等。
2、水果
不同颜色的水果都含有不同的营养成分，因此孕妇每天应该多吃水果。但是水果不宜吃太多，因为每个人的身体情况不同，有些水果吃太多会导致腹胀、消化不良、血糖升高等情况。孕妇如果肠胃不好，最好是少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。另外，芒果、杨梅、石榴、芒果、杏子、杨桃、柚子、杨桃、海棠、柠檬等水果也是要少吃的。
3、肉食
一般建议大家每周吃两次鱼，特别是三文鱼，补充蛋白质，铁，因为鱼含有丰富的DHA，而DHA对于胎儿的神经发育十分有利，如果孕妇体内缺乏DHA，会影响胎儿神经系统的发育。同时，也要多吃蛋，保证体内DHA的补充，每天至少要吃2~3个蛋。
4、牛奶
牛奶含有丰富的钙，而且也是补充DHA最为有效的物质。牛奶的量要控制好，一般一天800毫升左右就够了，太多了会导致疲乏、视力下降、秃顶、腿部发凉、骨骼发育不良等症状。
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