运动卡路里，是指走路的时候，身体消耗热量的量，热量消耗的热量，运动卡路里的定义，是人体通过食物获取热量，把能量消耗在人体的物质代谢的产物。一般而言，运动卡路里的计算方法就是一个大约的卡路里的，比如说米饭的热量就是220卡，而鸡蛋的热量是110卡，大米的热量是110卡，这些卡路里都是一样的。
根据调查显示，美国人运动喜欢慢跑30分钟以上的人群中，有15%的人在第一次运动时失去锻炼的热情，10%的人一次运动时间只燃烧4卡路里。
人体代谢的物质主要有三大类，分别是脂肪、糖类和蛋白质，而脂肪代谢主要是靠人体脂肪酸合成，为机体提供能量。脂肪在运动中最主要的作用是提供热量，而蛋白质则是人体能量代谢的重要物质，代谢后产生的物质储存在肌肉、骨骼中。
在运动时，这些脂肪酸能促进体内糖类合成，对机体产生有利的能量。另外，脂肪与蛋白质的代谢，由于受到运动强度和时间的限制，在增加的运动量时，人体体内储存的脂肪比其他同样强度的运动时高出不少。而糖类的代谢则是受食物控制的，消耗的热量主要来自碳水化合物和蛋白质。
有些运动爱好者，在运动时又把碳水化合物当做脂肪储存，而由于这种运动方法的执行有较强的准确性，且难以确保体内脂肪和蛋白质的消耗，就像游泳时，当全身各部分的脂肪得以大量消耗时，就变成了健身者的脂肪。
4种运动卡路里的计算公式
1)普通出汗(10分钟出汗)
5)阳骨出汗(15分钟出汗)
6)面颊出汗(15分钟出汗)
运动前准备活动是帮助运动得到充分的热身。
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