总是以快的速度进食，尤其是在早饭的第一个小时中，这个时候的饿饿得快，并且可以为身体出示充足的碳水化合物化合物，同时午餐饭吃的饱饱的，还可以为大脑提供充足的热量，这个时候大脑能够适应这样一个快节奏的过程，但是由于人体的消化系统有限，很多食物会滞留在胃肠道里，再加上没有吃饱，就会出现长时间的饿肚子的情况。
午饭：米饭、瘦肉、米饭、鱼、蔬菜
晚饭：小米粥、肉汤、面条、菜、香菇炖白菜、豆腐、小香葱、花生米、海带、豆浆
食材：小胡萝卜、猪肉末、甜玉米、蒜、蚝油、酱油、芝麻油、香菇、豆腐、木耳、油菜、芹菜、姜、盐、糖、味精
1.小胡萝卜、猪肉末、甜玉米、胡萝卜、木耳切成小碎粒。
2.锅中倒入适量油，大火烧热后放入胡萝卜、猪肉末、葱末炒出香味。
3.加入适量蚝油和盐，炒匀后加入适量的水。
4.汤汁快干时加入适量的蚝油和糖，再加入适量的蚝油和盐。
5.待汤汁快干时加入适量的木耳碎，翻炒均匀，关火后加入适量的芝麻油。
6.一道美味的三色饭就做好了。
1、牛奶
牛奶中含有大量的钙和蛋白质，能为人体提供所需的营养物质
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