便秘对于很多人来说是不陌生的，而便秘也分为很多种类型，一般会出现吃东西就会产生排便的感觉，而且排便的频率会慢慢的减少，并且每天的排便次数会增加，便秘也分为不同的类型，如果是习惯性便秘，则应该要多吃一些蔬菜，因为这些食物中含有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动。
有的人平时饮食过少，蔬菜量不足，导致便秘。若经常食用大量含纤维素多的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、芹菜、茭白、香菇等，就会导致粪便量减少，排便费力，产生便秘。
多数人日常生活中喜欢吸烟饮酒，这也是造成便秘的原因之一。长期饮酒能使腹内压力增加，影响胃肠蠕动，或因酒精刺激肠粘膜引起。长期吸烟者，胃肠蠕动减慢，从而便秘发生。此外，有的人精神抑郁，忧郁，则会导致肛管和直肠的神经调节功能失调，影响胃肠道正常蠕动。
有些人对结肠运动功能不敏感，若吃下太多食物，未被胃肠消化吸收的食物便参加大肠产生大量气体，形成粪团，影响肠道运动功能，使便秘更为明显。如果在吃太多食物后半小时内未排便，则发生大便秘结。因此，要经常多吃蔬菜，摄入足够的粗纤维和水分。
1、香蕉
香蕉富含蛋白质、维生素和微量元素，有健胃、润肠、通便和安眠等功效。
2、火龙果
火龙果富含植物性白蛋白，对机体有
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