月经期，针对每一个女性朋友来讲，全是一个十分独特的环节。这个时候我们一定要留意自身的饮食搭配，在饮食搭配层面一定要少吃一些辛辣食物油腻感的食材，而且也不必在生理期过多的锻炼身体。生理期不适合吃吃凉性、寒性的食材，也有也不必喝凉水，这个时候要留意自身的生活方式。来例假的情况下，吃啥比较好呢？
1、多喝温开水
生理期到来前几日是血的偏碱时期，假如不可以立即排出来身体之外便会使血液PH值降低，造成孑宫内膜增生、宫颈口伸开，使月经囤积在身体而造成月经过多。因而，生理期女士要留意多喝温水，另外要留意清洁卫生，尽可能不必盆浴，以防废水注入阴道内。
2、防止吃辛辣食物含有刺激性的食物
生理期到来前几日会外流许多营养元素，例如铁、钙、锌等，也有很多因为免疫力下降而易遭受病菌感染的废弃物，例如进餐辛辣食物含有刺激性的食物，能刺激性宫缩，提升经量，因而要忌吃辛辣食物含有刺激性的食物。
3、改进饮食搭配
在生理期，应留意饮食搭配多元化，多吃蛋白质高的食材，如牛乳、生鸡蛋、猪瘦肉、鳝鱼、虾、朝天椒等。留意确保营养搭配，摄取含有甲基纤维素的食材，如蔬菜水果、新鲜水果、新鲜水果等。可适度提升小量的精力活动，提升睡眠，便于代谢出生长激素，刺激性经期的创建和排污。
4、吃凉性、寒凉的食材
生理期来前，有些人习惯性吃吃凉性、寒凉的食材，这种食材会刺激性孑宫，进而
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