女性在每个月的月经期间是会出现不适的症状，需要根据个人的身体情况进行调整，同时也需要在生活中注意饮食的调整。女性在经期可以适当吃一些含钙量比较高的食物，同时也可以喝些补钙的饮品，比如牛奶、豆浆以及南瓜等，对女性的身体健康也是有帮助的。
1、含钙量比较高的食物
女性在经期的时候，因为个人体质的原因，对钙质的需求量是比较大的，因此需要适当的吃一些含钙量比较高的食物，比如说含钙量比较高的海产品或者是虾皮之类的，都有很好的补钙效果。
2、含铁的食物
如果女性在月经期间，没有做好身体的保暖工作，出现了气血亏损，那么在月经期间也会出现月经期间因为气血亏损，而出现贫血的症状，这时候女性可以适当的吃一些含有铁元素比较多的食物，比如说鱼、虾、瘦肉、动物肝脏等，可以起到补血的作用。
3、补钙的饮品
如果女性平时在月经期间，出现了缺钙的症状，也可以适当的喝些含钙元素比较多的饮品，比如说牛奶、豆浆、南瓜、番茄等。
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