怎么才能瘦出大肌肉？在平时很少看到有一些部位特别容易，尤其是胳膊和脚部，但是手臂和腿部的减肥应该是多个的减肥方法，不然只想着节食，而且瘦的没有那么快，还容易被别人嘲笑，怎么才能瘦大肌肉呢？平时在日常生活中要注意哪些地方呢？怎么瘦大肌肉？下面大家一起来看下怎么样瘦大肌肉。
1、多喝水
每天早上起来空腹喝一大杯水，一是能够补充夜晚流失的水分，二是能够清理肠胃，排除体内毒素。中午也要适度的喝一些水，中午也可以小口的喝一小口，尽量避免大量的喝水。
2、减少食量
要尽量少吃主食，尽量减少米饭的摄取量，在午餐的时候也尽量减少主食的摄取量。晚餐可以吃到9分饱就好，不要吃的太饱，以免引起发胖。
3、睡前按摩
睡觉之前可以在身体的的底部，用两手的中指顺时针的方向按摩，最好可以顺时针的方向按摩5-7圈，注意按摩的时候手掌一定要用到，这样的话就会让瘦大肌肉的效果更好。
4、腹部按摩
将腹部从中间向两边往两边分，双手的中指从前面向中间按摩，就可以改善腹部肌肉，也能够瘦大肌肉。
5、柠檬
柠檬可以快速瘦大腿，因为柠檬中所含的维生素C是瘦大腿上的重要成分之一，因此要在晚餐的时候多吃一些柠檬。
6、饭后站立半小时
站立半小时的时候，两手握拳，然后使劲的拍打小腿肌肉，拍打的越用力，腿的效果就越好，可消除小腿部的水肿。
7、
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