人们总是会出现一些心理方面的疾病，而且一些心理疾病的出现更多的时候都是由于患者本身心理压力过大，不能够及时的去治疗，最终导致自己的疾病越来越严重，最后导致不能够自行的康复，这样就会造成恶性循环，还是应该要有一个良好的心态，要对于自己的心态去做到疏导的，这样的话才可以让自己的病情得到好转。
1.积极地进行心理辅导
紧张是焦虑的主要原因，应积极进行心理辅导，如认识、关心、关怀、体贴、鼓励等，要有乐观向上的心态。生活、工作要有规律，生活有序，适当锻炼，多参加集体活动。
2.做好保健和心理疏导
焦虑症患者应做些相应的运动，如散步、游泳、瑜伽、气功等。要做些缓慢或缓慢的全身活动，使自己保持平和、乐观的心态，必要时还可进行深呼吸、呼吸和脑力活动。
3.保持室内环境舒适
改善生活环境，放松心情。注意调节情绪，有必要时可采取相应的治疗措施。
4.及时宣泄
中医认为，焦虑症是以心神不安，心神不宁为主要症状。其病因多为先天禀赋不足，精神因素所致。一般而言，患者在中老年以后都有较明显的焦虑、抑郁情绪，这种焦虑往往与社会环境影响、情绪紧张、忧虑、愤怒、运动、酗酒等情感因素有关。老年人应适当地适当地进行文娱、体育活动，建立科学的生活制度，防止酗酒、吸烟、受到精神刺激。
5.多和人沟通
了解、疏导心理，如与病人做朋友、参加集体活动、参加集体活动等。避免与患者经常接触，戒烟、限酒。
6.制订合理的生活制度
做到适当的“三低一高”，并积极进行体育锻炼。
7.饮食要合理
在预防和治疗焦虑症中，对患者要合理的安排膳食结构，吃得合理、平衡，这样既有利于病情的控制，又能减少焦虑的发生。患者可以根据自己的需要，适当的吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品，多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉、柚子、黄瓜、香蕉等、西红柿、山楂等。每天用亚麻富含不饱和脂肪和植物油ω-谷氨酸类植物油。脂类食物对预防焦虑症也很有益处。
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