头发白，从中医角度来说是气血不足、脾虚的表现，所以可以吃一些补气的食物，可以吃羊肉、狗肉等温补的食物，另外，平时要多做一些运动，加强身体锻炼，要预防身体出现病变。
1、气血不足的人，一般都会有脸色苍白、倦怠乏力、头晕眼花、耳鸣腰酸等症状，而要想缓解这种症状，就需要平时多吃一些补气血的食物，例如羊肉、狗肉、桂圆、红枣、大枣等，因为这些食物可以改善气血，还能补血，缓解气血不足的症状。
2、脾虚的人，一般都会有口淡无味、食后乏味、胃胀、大便稀薄、乏力乏力、食欲不振等症状，同时还会出现大便不调、食后反胃、恶心、呕吐、四肢乏力等症状，如果出现这些症状，可以通过补气的食物来缓解，比如多吃一些红枣、山药、栗子、花生等，也可以吃猪瘦肉、牛肉、红萝卜、红提、山药、西红柿等。
3、补血食物也有一定的补血作用，比如猪肝、黑木耳、大枣、枸杞等，还可以吃红枣、黄鳝、黑芝麻、桂圆、大枣等，因为这些食物可以缓解气血不足的症状，还能起到补气养血的作用。
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