月假期间怎么减肥？经期间不能吃生冷食物和运动

有些女人每个月都会来一次例假，经期期间消耗的时间会更长，而且在这段时间里会大量的去吃一些，但是吃的东西并没有太大的营养，就会让自己的身体更加肥胖，尤其是减肥这件事情，有些女性在例假期间减肥就会变得很困难，那么例假期间应该怎么减，又该如何进行减肥呢？

1、合理饮食

月经期间可以适度的摄入肉类，因为肉类能减轻血液黏稠度，促进血液循环，有助于月经血畅通。经期适当食用含铁丰富的食物，可以促进铁的吸收。月经期间注意防寒，避免生冷食物。平时要多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，能够促进铁质的吸收。可以在经期适当的饮用红糖水。

2、月经期间注意保暖

月经期间子宫内膜脱落，宫腔内有创面，此时宫口处于微开状态，如果进行激烈体育运动或者重体力劳动，很容易出现经血过多、经痛、月经不调等问题。所以月经期间要注意保暖，尤其是腹部、脚部的保暖，避免寒冷刺激。

3、月经期间多喝红糖水

红糖水可以帮助经血排出，减少痛经的问题，达到活血化瘀的效果。月经期间的女性不要吃太多的生冷食物，因为生冷的食物会导致血液循环缓慢，造成经血排出不畅，会让痛经加剧。

4、多吃利尿的食物

平时要多吃一些利尿的食物，如冬瓜、西瓜、芹菜、葡萄等。由于多吃利尿的食物，可以促进体内多余的水分排出，也会减少经血量。

5、保持乐观的情绪

月经期间保持良好的心态，可以避免产生心理压力，如果不注意情绪波动，很容易影响经期。

6、不滥用药物

月经期间服用一些药物，会导致女性内分泌失调，易造成月经失调。月经期间不能服用性激素类药物，尤其是睾酮含量高的药物。月经期间不能服用止痛药、减肥药，否则容易造成内分泌失调，引起经血量变少。月经期间要避免受凉，注意饮食，少吃生冷的东西。

7、月经期间要禁止性生活

经期过，禁盆浴。注意私处卫生，禁止性生活尽量不要坐浴，要注意个人卫生，不坐浴，洗盆浴，多吃些，不宜盆浴性生活后不穿紧身衣，包括卫生巾。经血期忌盆浴后不做坐浴，注意休息性生活，可以免受月经干净，避免脏水，洗澡不要盆浴，不用坐浴后要注意劳逸洗脚。月经后要讲究卫生，性生活卫生巾性生活后要禁止性交，月经期卫生巾，性生活要注意外阴不要坐浴，但应避免妇科消毒，保持外阴不要洗后不要同房时间不宜盆浴性生活前后坐浴，避免交叉感染。月经期卫生性生活时避孕。。经期禁止房事注意保护外阴要及时的环境应注意阴部位，经期避免。