意外腰扭伤也是日常生活中较为常见的现象，当腰扭伤发生时，容易导致腰部肿胀、疼痛等现象，同时也容易影响正常的行走能力等。然而，腰扭伤后的恢复应该更加注意，可以通过按摩来改善。
腰部扭伤了如何恢复?
腰扭伤的治疗首先要腰背部制动，局部制动是任何创伤组织修复的基本条件。腰背部有很多肌肉附着，更需要局部制动，有利于损伤组织获得愈合，否则过多的活动不仅延长病程，而且容易转变成慢性腰痛，使治疗更为复杂，预后更加不好。对于损伤较重的，应当绝对卧床休息2-3周，然后在起床时可以配戴腰围，尽量不起床。如果是中度损伤，可以卧床休息，再配戴硬的腰围。如果病情较轻，可能恢复几天之后，就可以起床活动。
期间可以用适当的手法推拿按摩，但是对于损伤较重和损伤早期是不应该推拿按摩的，最早在48h之后才能推拿。在48h之后还需要做活血化瘀治疗，可以理疗、口服活血药物、做神经根阻滞术治疗。如果疼痛较重，可以做封闭治疗。
腰扭伤了，也就是腰部的肌肉纤维的拉伤。如果比较严重，还会伴有横突撕脱性骨折，可以先到医院去完善一下检查，明确损伤的具体程度。
大多数患者都需要卧床休息，最好是3~4周的时间，在这个期间睡硬板床，不要进行推拿按摩，受伤两天之后可以局部热敷、口服消炎镇痛的药物。
建议：静养后第三天炎症开始消退，疼痛慢慢减轻。这个时候可开始使用热敷来消除肌肉痉挛，放松肌肉。
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