压肩的方法可以是背部推墙、左右肩部侧推、前后推等，需要在专业医生指导下，根据自身症状选择正确的方式。
1、背部推墙：背部压肩的时候需要采取肩部固定的方式，然后肩部向一侧转动，使肩部有明显的舒展感，使身体躯干变得更加的柔软以及舒适。
2、上下肩部侧推：左右肩部旋转的时候可以使身体的各个部位产生一些肌肉松弛，可以帮助肩部复位，肩部的肌肉群得到缓解，也可以避免肩部过于松弛，同时也可以减少局部的脂肪堆积。
3、左右肩部侧推：左右肩部旋转的时候可以使肩部得到用力，从而起到促进局部血液循环的作用，可以起到稳定肌肉的效果，起到减少肩部压力的作用，也可以减少肌肉组织出现萎缩，对肩部部位起到保护作用。
4、前后推：左右肩部侧推可以帮助肩部起到辅助效果，让手臂和肩部造成的压力感，使肩部得到放松。
5、按压：轻轻按压肩部，可以起到促进气血运行的作用，对于肩部上的血液循环以及淋巴循环能够起到促进的作用，可以使身体处于轻松愉悦的状态，可以缓解肩部疼痛以及肩部肿胀。
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