头发枯黄怎么办？可吃这些食物和按摩促再生！

头发像枯草在平时经常会被我们忽略，而且很多人都认为只有女性才会长，其实男人也是会长头发的，其实男人也会长白发，白发不是不可以忽视的，每个人的头发都是有生长周期的，男性在25岁之前生长发育的也是比较快的，不过在后天的生长发育阶段，出现白发是特别正常的，但是掉了一段时间头发又变成枯草了。

1、首先我们要避免偏食，多吃富含铁质的食物。如：黑色的木耳、芝麻酱、黑豆、黑豆、海参、虾等，这些食物对补气补血都是有好处的。

2、头发枯黄是因为机体气血不足，铁是组成头发的重要成分。可以多吃一些补血的食物，如：鸡蛋、鸡肉、肉类、肝脏、海产品等。但是注意不宜过量，同时也不能多吃辛辣食物。

3、若是营养不良引起的，我们就需要补充维生素B2、维生素B6和B12。可以选择B族维生素来改善贫血的情况。

4、头发枯黄我们要多吃一些含有维生素A和维生素E的食物，如：牛肉、鱼肝油等。这些食物能帮助头发再生。

5、头发枯黄我们要注意休息，多给头发足够的营养。多让头发和头发获得充足的休息时间，让头发得到足够的休息和养分，以恢复健康的头发。

头发枯黄是什么原因

1、营养不足，是因为长期缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，会引起头发干枯、掉发、掉发。

2、过食辛辣刺激、烟酒、过度劳累，可引起头发干燥或脱落。

3、毛发主要成分是胶原蛋白和纤维蛋白，缺蛋白质会使发质脆弱、容易折断。经常食用富含维生素A、维生素B2的食物，可使头发光亮柔软。

4、营养不良、精神压力大、过度疲劳、精神紧张、忧虑等。

5、长期食用辛辣刺激、烟酒、过度劳累、忧虑等，可引起头发枯黄、掉发。

6、缺乏维生素B族的人群，头发枯黄、掉发质偏干、头发干燥、分叉、分叉、易断及老发质粗，发根易断。、头发粗糙。头部保湿是缺乏蛋白质、。脂溢脂溢液、、脂溢液等、病菌的原因不明，是结缔组织及钙的组成头发的。此外；严重疾病的原因的原因，还有如头发是毛囊的原因头屑，还有真菌和疾病造成脱发的，这一种情况，如有亚代谢病菌脂溢发行；包括毛鳞屑是脂溢状硬化的，如无光溢：如皮脂脂溢细胞分化问题，这个，还有外溢脱等脂溢脓菌的。头脂溢脂性的问题（可有赖，如皮脂腺病的。：心脑的病症，毛囊炎等，都有甲状腺素脂溢的主要是营养不良和脂溢的病有非正常现象脂溢及甲状腺疾病溢脂溢脱溢脱溢是同脂溢脂溢溢溢性溢的溢的，溢的溢性溢出溢起水等溢奶现象的，这种。