老是紧张焦虑心慌是怎么回事

有时当一个人的心理紧张、焦虑和慌乱时，这与压力有关。如果一个人长期处于生活和工作的压力之下，不可避免地会有这种紧张和焦虑的情绪。当这种情况发生时，一个人必须有能力放松和对待自己。否则，长期的焦虑会对神经产生一定的影响，并可能出现焦虑或抑郁。

紧张焦虑心慌的解决办法：

焦虑是因为紧张，思虑过多，在情况还不是很严重的时候，可以先自我调节下。

一、自我松弛:自己能够在紧张的情绪中解脱出来，当自己精神稍微好点的时候，可以去想象种种可能发生的危险的情景，这样也能起到一定的预防作用。

二、自我治疗:在采用心理方面治疗的同时也适当地在有关专家的指导下配以药物方面的治疗，这样综合治疗才能更好的治愈病情。

三、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。要想治愈焦虑症，必须首先自信，减少自卑感。因此，应该充分地相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

紧张焦虑心慌的调节：

1、焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。

2、进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

3、对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张。

4、但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

5、寻找一个可以信赖、友善的人，是一种舒适、实际的方式减轻焦虑。选择了解你的一个朋友或家庭成员，他自己要冷静，可以提供帮助。将你的焦虑与他分享，询问他们的指导意见。

6、与他人聊你的焦虑可以让你对目前焦虑状态进行客观的自省。与你爱的人聊天还有一种安慰作用，因为你能感受到，在不顺心的时候，至少还有一个人在你身边给予帮助。

7、当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。

8、比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

9、目前焦虑问题的药物控制主要是新一代的抗抑郁药物。

10、这个途径的关键在于药物的选择，西药对症状控制快但副作用相对也是比较大的，中药是从整体来进行调整，效果稳定，需要的时间相对较长一些。