在断奶的过程当中，很多女性都会感到比较苦恼，这时候可能会影响乳房当中的奶水分泌，导致乳房出现萎缩，出现一种乳晕的现象，甚至会影响胸部的美观，这时候可以通过一定的方法来达到回奶的效果，比如说在宝宝的断奶期间，妈妈应该给宝宝喂奶，这是一种非常重要的方法，下面我们就来了解一下怎么才能不回奶。
1、多吃含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉、猪蹄、鸡汤、豆制品等。
2、麦芽糖、韭菜、山楂等食物，可以减少乳汁分泌，应该多吃。
3、多喝鲫鱼汤、猪蹄汤，乳母应该多吃韭菜，葱白、生姜等。
4、少喝汤水，尽量不要吃母鸡、猪头肉等，喝汤就可以，以减少乳汁分泌，还有要多喝水。
1、如果在断奶前，母亲身体不能忍受乳汁的疼痛，一定要让宝宝吮吸，并尽可能的让宝宝允吸到母乳，这样不仅能增进妈妈的乳汁分泌，还能缓解宝宝胀奶的痛苦。
2、断奶期间不要每天都吃同一种食物，有些食物会导致断奶过程中母亲的饮食过于油腻，造成回奶，因此在断奶时，母亲要有计划的来，减少每天的吃同一种食物。
3、不要一直给宝宝吃各种食物，可以将一些容易引起回奶的食物换成其他的食物，以免造成宝宝的厌奶。在断奶期间，也不要喝有回奶功效的汤水。
断奶还是给宝宝吃，平时给宝宝吃奶的时候注意对宝宝饮食的多样化，饮食多元化，营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时避免一些高热量的食物，如油炸的食物，烧烤的食物等。为了宝宝和宝妈的健康，宝妈要做到营养均衡，这样才是最好的。
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