小腹长肉一般是因为不注重锻炼或者是经常减肥导致的，但是不能盲目的减肥，主要是想要提高身体的免疫能力和抗病能力，只有这样才能够增加身体的抵抗力，让身体变得更加健康。
1、尽量做体育锻炼
为了提高身体的抗病能力，平时应该注意保持身体的营养均衡，尤其是对于气血两虚的人群，可以适当做一些体育锻炼，能够提高身体的免疫能力，让身体变得更加强壮，更加有力，当然也要控制好身体的饮食，尽量不要一次性吃得太多，以免引起胃部不适，对身体健康造成影响。
2、注意个人的饮食
在平时的饮食上应该注意少吃一些高脂肪以及高糖分的食物，比如说巧克力以及蛋糕等，同时也要注意保证身体的各项营养均衡，因为饮食的内容都会比较清淡，而且还有丰富的营养物质，不能够过度的节食，否则就有可能会引起身体出现营养不良。
3、要多参加体育锻炼
平时也要注意多参加一些体育锻炼，适当的参加体育锻炼能够增强身体的抵抗力，让身体更加强壮，也可以增强身体的抗病能力，让身体变得更加健康，尽量不要长时间的运动，以免造成身体的不适，同时也可以减少身体疾病的发生。
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