在咱们的生活中有很多人不喜欢吃饭或者是吃饭吃的太快，这会使我们的身体出现贫血的情况，甚至还会引起头晕的情况，这样的情况就需要我们多吃一些补血补气的食物，也不要在太晚的时候吃一些太过于油腻的食物，不要吃一些油炸类的食物，不然对身体的伤害是非常大的，那么身体太虚了怎么办呢？
人体太虚，就是我们常说的偏食、厌食、饭量减少，由于他们身体比较柔弱，稍有一点风吹草动，就容易生病。这就是中医所说的“血虚”。
1、多吃肉蛋奶，可以补气养血，缓解低血糖症，提高免疫力，预防感冒，增强体质。
2、多吃猪肝，猪肝含有大量的铁质，是造血不可缺少的原料。所以每天吃猪肝，不仅可以防治贫血，还可以使脸色红润，充满活力。
3、多吃水果，多吃菠菜，苹果可以预防肠胃疾病，润肺、通便、生津，预防便秘，增进食欲。
4、可以做一些南瓜汤，南瓜还可以美容养颜，有生津和解热毒的功效。
5、多吃些生姜，可以帮助缓解糖尿病的症状。
6、经常喝红枣，它还可以改善身体虚弱，补气养血，提高免疫力。
7、可常吃枸杞子，它可以补气、明目、抗衰老，枸杞子有明目作用，能防止动脉硬化，降低胆固醇，补肝肾。
8、每天可多吃些山楂，山楂可以活血化瘀、软化血管、降血脂，促进血液循环。
9、注意事项：
1、平常不要偏食，荤素搭配，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。
2、如果伴有感冒症状，则可服用感冒冲剂，并及时服用治疗感冒的中成药。
3、少吃辣椒、大蒜、葱、洋葱、海鲜等，避免诱发痛风。
以上就是关于我们想要通过食疗的方法来调理身体，最好的方法就是通过运动的方法来进行调理，而且需要坚持锻炼身体的人，并且饮食上营养要健康，特别的全面，运动可以让身体得到很好的恢复。而且才有好的补充体力。当然。不过在吃东西要坚持运动，让身体是不受各种营养。我们需要我们平时不要吃太多吃太多，食物，那么多吃的零食。还需要坚持一段时间就容易。
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