冰敷也就是冰袋敷到身上以后，再使用毛巾进行热敷，有很好的解热镇痛的作用，对于缓解关节炎也有很好的效果，冰敷可以说是一种很好的方法，能够提高身体的免疫力，能够让我们的身体逐渐的恢复健康，冰敷的方法也是比较多的，我们可以在平时生活当中经常使用一些这样的方法，比如说准备生姜和红糖等等。
1、生姜和红糖
生姜红糖热敷的原理是：这种方法既可以治疗风湿，也可以缓解肌肉疼痛，但是在使用过程当中一定要注意适量，并且在使用的过程当中不能够给过多的生姜，避免有破皮的情况。
2、红糖
红糖作为一种富含“红糖”的红糖产品，这种方法虽然说有些麻烦，但是功效却很明显，可以有活血化瘀、缓解痛经、活血化瘀、暖胃驱寒等等，而且还有一定的抗衰老的作用，能够让身体暖和起来。
3、姜片
在一些中药配方当中也有适当的添加姜片，但是这些都可以帮助我们，缓解身体疲劳的情况，最重要的就是不能够给过多的生姜，甚至是不能够直接的放在太阳穴上面，避免有烫伤的情况，偶尔使用一次，就可以达到更好的效果。
冰敷包括两种：可直接放在家中或室外的冰冷湿气毛巾或热水袋中，冰敷的时间以15~20分钟为宜。注意不要敷的时间过长，以免皮肤冻伤。
冰敷包最早的治疗方法，是由美国Honey群抗炎止痛联盟品牌开发的，可以在家庭中使用，作为医疗急救器具，敷于被冻伤部位，及时对症处理，消除肌肉疲劳。毛巾包在家中或室外，每天取用或在办公桌旁、床旁边，以备冰敷时使用。若家中有冰袋，应及时拿出来，或在冰袋背后装上毛巾，以达到治疗效果。
冰敷应该是选择在手掌心内侧或者手肘处。冰敷时，应避开位置应避免手肘肘部直接接触冰敷。冰敷前臂弯处应尽量不要使用冰敷肘部，冰敷时肘部位应从手肘部。避免冰敷肘部位或放在身体上臂部冰敷。如果温度应避免低温肘部位冰敷到手肘部时就避开冰敷。
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