嗜茶是一种在办公室里面会出现的一种慢性疾病，这种疾病一般是因为过度饮酒、服用药物或者心理压力过大等因素引起的，需要我们戒掉嗜茶，而且多喝水以及锻炼身体等，但是失眠是需要大家调整自己的心态以及缓解压力的，还需要养成良好的生活习惯以及保证良好的作息时间等。
如果你正在饮茶，或饮茶超过30分钟，可以让茶液泡得更浓一些。因为茶水本身有一些抗蓝光的作用，会使得茶水上瘾的现象产生。建议你在睡前喝一杯茶，如果茶汤不喝太多，因为茶水不会使你感到特别的兴奋，反而会让你觉得神清气爽。
1、每天晚餐要多吃一些清淡的食物，但是要注意控制热量的摄入。因为大量吃肉类的肉类的食物，会增加胰岛素的分泌，导致胰岛素抵抗，同时血糖升高也会引起神经兴奋，促使更多的咖啡因进入血液循环。所以，吃水果就要适量，不要吃得过多。
2、喝茶的时候不要加糖，少喝饮料，对于糖的选择应该是少喝或不喝，不要认为喝饮料可以补充血糖。
3、假如你身体患有心脏病，喝茶水会加剧心脏的负担。因此，喝茶时最好能让医生根据病情来判断喝茶的数量。
4、喝完茶后不要马上睡觉。
5、不要看书、看报或者看看手机，让神经得到充分的休息。
6、茶的种类繁多，包括绿茶、黄茶、黑茶、白茶、红茶、乌龙茶、工夫红茶、金骏眉、龙舌兰等，因品种的不同，口感及口味各不相同。最好能分开饮用，使茶的各种营养成分和保健功能更加充分。
7、饮茶的时候不要过量。
8、喝茶要注意时间。
喝茶的时间和喝茶的量应该以有间隔，空腹的时间过长，则会影响营养素的吸收。
9、不要用隔夜茶。
10、不要以当天喝完茶，要喝热水，那样茶会对身体不利。因为茶水是凉的，它的有效成分会变成酸性。
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