地瓜属于高纤维食物，经常吃可以促进胃肠道的消化，避免便秘，但是地瓜中的糖分非常多，如果想要吃完地瓜后，吃上一口软的地瓜是比较难的。地瓜虽然对人体有很多的好处，但是地瓜中含有大量的糖分，如果吃太多地瓜容易上火，那么地瓜很小怎么办呢？
地瓜中含有丰富的糖分、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E、钾、铁、铜、硒、钙、锰、锌、铬等营养物质，营养丰富，味道香甜，但是容易上火，不适合胃热的人吃。
上火一般是由于“热气”引起的，上火是因为积食导致的，可以适当多吃些温热的食物，比如绿豆粥、小米粥、西瓜、冬瓜、木瓜、薏米等，补充体内的水分。
如果有些人在喝完地瓜汤后，发现身体变凉了，那就赶紧喝点热茶或者热茶，喝热茶可以去除身体上的“火气”。不过要注意的是，地瓜含水量比较高，不宜食用过多，以免出现腹胀、腹泻等症状。
如果在吃完地瓜后，感觉身体热了，可以适当吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、茭白、茄子、黄豆芽、芹菜、莲藕等，这样可以促进身体的血液循环，也有利于身体的热度。
地瓜含有大量的水分，可以在短时间内就喝很多水，同时多喝蜂蜜水，可以使体内的毒素及时排出体外，缓解咽喉的不适感。不过也要注意，如果咽喉出现灼热、疼痛、干燥等症状，那就不能喝太多的蜂蜜水了，否则会加重症状。
如果有些人已经患有了感冒，那么可以在医生的指导下，喝绿豆汤，绿豆中含有的黄酮类化合物可以中和胃酸，也有消炎杀菌的作用，能减轻炎症反应，起到辅助治疗感冒的效果。
红薯要少吃，不要吃脂肪，多吃含粗纤维
地瓜多吃含水分多纤维的食物，比如卷心，，如果吃红薯薯类食品，比如玉米，就是糙米薯类糙米，芋头麸皮也要多吃少吃粗粮。
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