许多刚生下孩子的妈妈都会面临着母乳不足的问题，因为母乳本身就是具有很好的营养价值的食物，但是这个问题如果没有得到很好的解决的话就很容易会让母乳的质量出现问题。其实只要掌握正确的方法才能够让宝宝的营养得到有效的保障，那么你有过母乳变得少了是怎么回事吗？
对于宝宝来说，初为人父人母的你，在日常饮食方面一定要多加注意，因为这对于妈妈的健康而言是至关重要的，因为妈妈的乳汁如果不足的话，不但影响到宝宝的健康成长，而且还有可能会影响到宝宝的生长发育。
那么对于新妈妈而言，该如何提高乳汁分泌呢？
1、避免乳房受刺激。
乳房一旦受刺激，泌乳素分泌会减少。如果你家宝宝也具有充足的奶水，你也可以鼓励宝宝多吸吮。母乳越少，越需要辅食，母乳分泌就越多。
2、及时排空奶水。
宝宝吸吮母乳也有助于减少泌乳素的分泌，而且让宝宝将大量泌乳素送入乳道。宝宝吸吮后，自然而然地你的乳量也就增加了。
3、多喝鸡汤。
如果你的宝宝与你的孩子也在喝母乳时期，就该多补充些鸡汤，你也可以多补充些含有“催奶素”的汤水，比如下奶鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、鸡汤黄豆汤等。
4、均衡饮食。
你应该尽量保证每天都吃蔬菜，水果和鱼类等富含维生素和膳食纤维，有利于乳汁分泌的食物，你应该注意均衡饮食。
5、洗澡频率。
洗澡可以促进新妈妈体内血液循环，且洗出的奶水也会比平时更加有营养。
6、保持心情愉悦。
因为你的情绪会对母乳分泌起到一定的抑制作用，所以保持心情愉悦也是有效的。
如果宝宝在你的乳汁中存在以下的情况，那么你的奶水是不是也跟着下降了呢？你需要及时地找出原因并作出相应的改善。
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