扭伤的时候，如果不能及时休息，可能会导致局部出现疼痛和肿胀，甚至会出现严重的积液，这对于病人的健康危害是比较大的，出现腰扭伤要注意正确的睡姿，比如说可以采用热敷的方法，来促进局部的血液循环，也可以采用按摩的方法来进行缓解，如果比较严重，可以使用药物来治疗。
1.病程长者（约1~3周），一般未缓解者，应至病所缓解后再继续活动。
2.病变广泛（仅少数患者出现），只要伤势正确，治疗1~2周即可。
3.病程长者，除加强休息外，尚须做好保护。
4.病变已局限时，可先试行热敷和按摩，促进血液循环和代谢。
5.病变局限时，应到医院神经外科或骨科，进行全面检查。
6.伤情严重，腰、背部疼痛较重者，应尽快入院处理。
7.病变未局限，骨折已形成者，应立即进行保守治疗。
如果是轻微的扭伤，可以采取卧式俯卧，可以在床上适当的做一些俯卧撑的动作，促进血液循环和代谢，以减轻腰、背部的疼痛感。但是由于腰部疼痛感剧烈，所以要进行好的睡眠姿势，以免导致扭伤严重，因此睡眠时应采取右卧的姿势，以减轻局部的疼痛感。
在急性腰扭伤的前期，是应该休息的，这样能减少疼痛的疼痛感，并且减轻局部的肿胀。可是休息不到两天的时间，疼痛感会加重，所以要找准部位来做一些有利于伤情恢复的活动，然后对症治疗，如果还有其他的症状，要尽早去医院治疗。
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