在正常的生活中我们经常都会听到很多人，这对我们的生活有着很大的帮助，而且如果一个人生病了就会很难受，尤其是在一些中老年人的身体里有睡眠浅的情况，如果长期睡眠浅的话对我们的身体影响很大，尤其是对自己的睡眠质量有很大的影响，这样让很多人都不知道该如何治疗。
那么我们应该怎样才能在睡眠浅的情况下自己的身体情况更加好，我们有什么好的方法来治疗呢，只有这样才可以治疗失眠呢，其实在日常生活中的很多方法都是可以改善睡眠浅的情况的。
1.睡前泡脚
泡脚可以促进脚部血液循环，这样可以放松、放松我们的身体，使全身都得到放松，尤其是有失眠的人群。睡觉前泡脚，可以选择生姜和红枣或者生山楂片，把它们洗干净，然后用开水泡脚，泡10-15分钟左右，如果有脚气的朋友可以每天用这两种生姜泡脚。
2.睡前喝牛奶
牛奶含有丰富的营养成分，在进入睡眠之后会使人的神经系统处于比较兴奋的状态，可以使得大脑皮层的兴奋灶停止，从而加快进入睡眠的过程。同时喝牛奶还可以使得睡眠比较好的人睡眠质量提高。
3.睡前要吃好
在睡觉前吃好东西，可以增加我们睡眠的时间，因为经过一个晚上的代谢，身体需要的营养会很多，这样就可以使得我们的睡眠质量提高。比如有研究发现，吃清淡的食物，可以使得我们的睡眠更加好，而且，现在很多朋友是长期不运动的，所以我们建议大家可以适当的多运动，运动的方法是可以促进我们睡眠质量的提高。
4.注意饮食
很多朋友在睡觉前会吃东西，这是不对的，因为睡觉之前吃东西很容易导致我们容易消化不良，那么这个时候胃的消化功能就会下降，对于食物的消化也就会出现障碍，这个时候我们就会出现睡眠浅，睡眠浅的情况。
关于睡眠浅怎么治疗，上文我们为大家做了很详细的介绍，希望对大家有所帮助。睡觉浅的患者朋友不要害怕，如果是长期睡眠浅的情况，可以在日常生活中多加注意，采取措施来调理，很多食物都可以调整，让身体变得更好，大家更好。在以后还有一个健康的睡眠质量提高。
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