桑拿是属于一种比较传统的一种保健养生方法，它属于一种比较传统的中医养生方法，对于身体虚弱，体质虚弱都有很好的调理和保健的作用，经常使用的具有补肾壮阳的功效，在蒸桑拿的时候要注意室内的通风，避免出现受风着凉的情况，另外在这方面也要有所注意，不能和一些寒性的食物一起吃。
1.自然风干
根据气温、风力和环境条件选择环境。一般选取前一天风量小的新鲜海鱼和水果，太阳好的时候去海边晒太阳，在出汗后再蒸20-30分钟。蒸完后立即在地上摊晾晒，这样可以使海鱼的呼吸作用得以充分施展。
2.微波炉加热
用微波炉将干海鱼微波加热3分钟即可，出炉前用勺子在干海鱼上均匀的抹上酱油和香油，避免鱼粘在一起。时间：5分钟
3.
所有类型的海鱼，可按照自身喜欢的咸度来选择时间，比如生吃海鱼，要么会蘸酱，要么会去掉。干海鱼的鱼肉肉质细嫩，很容易被人接受，生吃海鱼或生食都是极好的选择。如日本枪鱼、日本大黄鱼、日本青枪鱼、鳗鱼、马方鱼、长柄青枪鱼等。
4.热水泡浴
由于蒸汽与陆地的温度不同，因此温度可达10-15摄氏度。一般可采用小浴淋浴，水温在40-50摄氏度，水深3-5厘米，水深5-6厘米。这是一种好的全身浴，水深一般是20-30厘米。这种全身浴在做完之后，觉得全身舒畅，是补充热量的最佳选择。
5.加少许蜂蜜
新鲜海鱼、淡菜等在热水里会更加美味。如果不习惯配蜜糖的话，可以加一点蜂蜜来调味。
6.淋上白酒
将浸泡海鱼的盐水，以及淋在海鱼上的酒，用玻璃瓶子装好，将海鱼放在阴凉处，隔水蒸15-20分钟即可。这种方式的海水最适合酷暑潮湿天气，夏天是它的好时候，对海。
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