蒸桑拿的好处非常的多，桑拿能够促进血液循环，加快新陈代谢，有预防疾病的功效，同时也能够促进头发的生长，预防脱发，预防头发干燥的现象，在做蒸桑拿的时候，一定要掌握一些注意事项，尤其是在夏季的时候，身体发热，容易导致皮肤毛孔出现堵塞，这时候不能做蒸桑拿。
1、头发属于毛囊密集部位，炎性反应比较明显，所以蒸桑拿时应选择蒸桑拿的时间和方式。但是不能太频繁的做蒸桑拿，也不能过少。
2、一般来说，每天可以蒸桑拿1个小时，但也要根据实际情况而定。同时，汗蒸也不能太频繁，一般每周两次即可。
3、如果头发有掉头发的现象，每周蒸桑拿2次即可，时间不应过长。
4、由于蒸桑拿时水会大量蒸发，血液循环会变差，时间过长会导致贫血，尤其是患有高血压的人群。
5、一般来说，人体正常的新陈代谢和神经系统功能在40分钟左右为宜。如果超过30分钟仍无所需的能量，就会处于异常现象。
6、桑拿时出汗量大，大量出汗，对身体有害，因此不宜在短时间内大量出汗，更不宜在桑拿时待在空调房。
7、汗蒸时的温度不可过低，过低容易使人浑身出汗，会伤害人的正气。
8、桑拿时切忌下水，避免感染。
1、塑身
传统桑拿浴将高温转变成能源，这种离子能让人体的新陈代谢加速，让毛孔收缩，排除积聚在体内的废物，从而达到塑身的目的。
2、减压
随着桑拿的普及，心理压力也随之增大，桑拿房内的电气石不断产生的负离子能够使人体内产生松弛素，从而消除焦虑不安的感觉，有助于消除紧张心理。
3、美容
桑拿房内的电气石具有消除体内毒素的作用，从而使皮肤细胞重新排列，促进新陈代谢，保持青春活力。
4、减少皮肤老化
桑拿浴中由于桑拿的蒸汽能加速皮肤的血液循环，促进皮肤血液循环，从而使肌肤对胶原蛋白和弹性纤维重新排列，促进细胞再生，使新细胞再生，从而使其恢复弹性机体的充盈润润透展，改善皮肤，从而减少机体丰润，从而减少皱纹的速度加快脂质。
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