有很多胖女到了一定年龄之后就会发现自己的身材越来越胖，这时候最重要的就是应该要保证身体的正常机能，还应该要注重锻炼，这样才可以让身体当中堆积的脂肪，尽快的将这些脂肪去除掉。如果想要去减肥的话，那么可以选择运动的方式，其中就包括了运动的方式，比如说跳绳、跑步、骑自行车等。
跳绳和跑步都属于体育锻炼，跳绳的减肥效果相对于慢跑和快跑等运动要好很多，尤其是对于小编来说，跳绳和跑步都是很好的有氧运动。跳绳可以消耗身体多余的脂肪，同时还能够锻炼到心肺的功能，是很好的有氧运动。
首先说说起来这两者的区别。
先说说跳绳和跑步的区别。
跳绳和跑步都是不需要负荷的，但是跑步一般是在前面先跳完了，而跑步则是在前面做，因为在跑步的过程中会消耗更多的热量，所以跑完步之后才会消耗更多的热量。因此，两者都是两个不同的运动方式。
先说说跳绳，但是无论是跳绳还是慢跑，都是有氧运动。所以无论是跳绳还是慢跑，都是有氧运动。
不过如果你是有氧运动，慢跑等有氧运动，那么跳绳和跑步都是可以的。如果你想要去跳绳的话，最好是先跳，再慢跑。
运动方式主要有：慢跑、跳绳、跳健身操等，这些运动都是比较好的有氧运动，既可以减肥，又可以锻炼身体。
1、慢跑：慢跑消耗量比慢跑大，尤其是慢跑，慢跑之所以有氧消耗的更多，是因为消耗了更多的脂肪。因此慢跑是不错的有氧运动。
2、跳健身操：跳健身操也比较适合中老年人，运动量可小可大，很适合一些需要长期坚持下去的人。
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