脚淤青了可以用热敷或者是冷敷的方法改善，也可以选择局部涂抹药物，如果局部症状比较严重，需要及时的去医院做全面检查。
1、热敷：脚淤青了可能是局部受到碰撞所造成，在脚淤青的过程中会有轻微的疼痛，在进行热敷的时候，能够加速局部血液循环和新陈代谢，也能缓解淤青症状。
2、冷敷：脚淤青如果是局部的损伤所引起，可以使用冷敷的方法改善，通过冷敷能够起到冷敷的效果，有助于肿胀和疼痛的消退。
3、局部涂抹药物：脚淤青可能是脚部的淤青引起，对于皮肤比较敏感的人群，在进行冷敷的时候可能会出现疼痛的症状，可以使用冷敷的方法改善，可以使用土豆泥，能够起到活血化瘀的作用，对于局部的淤青能够起到改善的效果。
4、局部涂抹药物：脚淤青如果是局部的淤青引起，需要及时的使用红霉素软膏，能够起到消炎的作用，有助于局部的炎症性恢复。
5、饮食调理：脚淤青可能是出现了静脉曲张或者是静脉炎等原因所引起，可以通过饮食的方法调理，多吃一些高蛋白的食物，有助于局部的血液循环，有助于局部的肿胀和疼痛的减轻。
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