虽然消耗脂肪的比例少但是总量多，加上后边会持续消耗脂肪。第一力量训练也可以很好的减脂，因为当时脂肪虽然消耗的少，但是之后会持续消耗脂肪。由于脂肪任何时候都在消耗，所以说你只需要控制摄入的脂肪，少干消耗的脂肪，同时控制住总量，那不仅体重会变小脂肪也会慢慢变少。
现在我们是把自身的糖原和水分消耗殆尽之后，开始启动脂肪代谢的模式。健康微生活？运动需要30分钟才能消耗脂肪吗？：不一定，我们需要经常适当运动，虽然有氧运动时间越长，燃烧效果越好，但是不是非要30分钟才行，有氧运动10分钟也可以消耗脂肪。
爬楼梯多久后燃烧脂肪爬楼梯是一种简单易行的有氧运动,可以有效燃烧热量和脂肪。力量训练可以减脂吗？跑步超出有点心理，会不会减脂效果变差？什么运动可以持续消耗脂肪？hit和有氧哪个减脂更快？等等一系列问题。
第4hit比一般的有氧减脂会更多，不仅当时消耗的更多，而且还会持续消耗。每次10-15分钟的中等强度爬楼梯,可以消耗200-300卡路里热量,长期坚持后可以实现较好的脂肪燃烧。
只要我们还活着脂肪就会燃烧，但是不同条件下它燃烧的比重不一样。使用身体的强度越低，脂肪燃烧的比例就会越大。但是随着身体使用强度的增加，脂肪燃烧的比重反而会减少。比例虽然会降低燃烧的总量却增加了，因为运动消耗的总量增加了。
经常做有规律的运动不仅可以直接消耗能量，更重要的作用是建立从以脂肪为主的储备能量到肌肉组织细胞内的线粒体也就是能量燃烧炉之间的通路，让体内的能量燃烧炉更容易烧起来，还可以增加线粒体也就是燃烧炉的数量，也就是提高了我们常说的基础代谢率。
这个时候再次启动对于食物和糖分的代谢，永远启动不了你脂肪代谢的模式。爬更高层数的楼梯,可以提高exercise强度和热量消耗。以此得出第二个结论，一定范围内强度越大，脂肪燃烧的量会越多。
大家都知道，我们身体需要消耗氧气，才能维持生命活动，需要多少氧气是由能量代谢决定的。短时间的楼梯运动,脂肪燃烧效果有限。第三大强度力量训练，或者说大强度有氧训练，都可以持续燃烧脂肪。
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