休跑3月，右跟腱完全恢复了，左跟腱尚有一点乏力微疼。跟腱不适后的我，为了顺利完成12苏州金马的赛事，主动停休恢复。同样是跟腱断裂，NBA史上强如科比、威尔金斯等一众好手，恢复后都迅速下滑甚至淡出联盟。
手术治疗旨在修复受损的跟腱，消除炎症并恢复正常功能。二、跟腱炎的成因过度使用：跟腱炎通常与过度使用有关。只要跟腱没断裂，我认为我这办法就能有效。杜兰特刚从跟腱大伤中恢复之后，感觉比以前更猛了；但2022年的季后赛，杜兰特打出了生涯最差一站，完全适应不了强硬的身体对抗。
写这关于自己恢复的文章帮助大家找到希望。一、跟腱炎的症状足跟疼痛：跟腱炎最明显的症状就是足跟疼痛，疼痛通常位于跟骨与跟腱附着处。肿胀和发炎：跟腱炎的另一个典型症状是足跟周围的肿胀和发炎。
跟腱僵硬：跟腱炎患者可能会觉得跟腱僵硬，尤其是在早晨起床后。年龄：随着年龄的增长，跟腱会逐渐失去其弹性，这使得跟腱更容易受伤。自己坚定下信心自己给自己治疗大概3-4个月基本恢复。
5、淘宝买个烤灯，白天没事就烤下跟腱部位。病友的经验：关于我的跟腱炎的彻底恢复经历供苦难的朋友参考2016年人过30觉得应该减减肥了，就决定开始跑步，为以后的事情埋下了伏笔，那时也不知道要跑前热身跑后拉伸的，在此顺便说一下跑步第一要学会热身拉伸、要适量。
跟腱炎可能是由于过度使用、炎症、创伤或退化等原因引起的。在锻炼前进行充分的热身，以降低跟腱受伤的风险。如有跟腱炎症状，请及时就医，以免延误治疗。体重：超重或肥胖可能增加跟腱受伤的风险。
过重会增加脚部承受的压力，从而导致跟腱炎。没有足够支撑的鞋子会增加跟腱受伤的风险。后来我听说很多人跑几年就会出现跟腱问题、膝盖不同程度受伤，得不偿失。四、跟腱炎的治疗方法保守治疗：轻度跟腱炎患者通常可通过保守治疗缓解症状。
手术治疗：对于保守治疗无效的严重跟腱炎患者，医生可能会考虑手术治疗。此外，不正确的锻炼方式也可能加重跟腱负担，导致炎症。经常足跟痛，通过哪些症状可以判断自己得了跟腱炎？跟腱炎是一种常见的足部疾病，通常发生在跟腱周围，表现为足跟疼痛。
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